Kahvaltıyı atlamamak için beş neden
Birçok insan yoğun bir günde kahvaltısını atlar ve yemek için zamanları olmadığını iddia eder. Gününüzde olduğu gibi, meyve, bir fincan kahve sütü veya bir dilim kepekli ekmek gibi öğelerin yanı sıra diğer zamana uygun seçeneklerle bir öğün yemek için en az 10 dakika ayırmanız önemlidir.
Bunun sebebi kahvaltının önemli bir öğün olmasıdır ve tüketimi, vücudunuzun işleyişini gün boyunca tamamen değiştirebilir. Yani kahvaltıyı atlamak o kadar zararlıdır ki ruh halinizi, kilonuzu ve sıhhatinizi etkileyebilir. Nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? The Huffington Post'a göre aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
- Kahvaltı, vücudumuzu beslemek ve uyuduğumuz saatlerde yemek yemeden yedikten sonra aklımızı “uyandırmak” için önemlidir. Sayısız araştırmalar, yarışta yarışan insanların bu öğünü atlarken iyi çalışmadığını göstermiştir. Aynı şey kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar için de geçerlidir.
- Sabahın erken saatlerinde yiyecek olmadan kan şekeri seviyeleriniz bir roller coaster'a benzeyebilir, bu da yorgunluğa ve sinirlenebilirliğe neden olabilir. Ayrıca karar vermeyi ve dengede kalmayı zorlaştırır.
- Kahvaltının atlanması, daha sonra atıştırmalıklara saldırmanıza ve ayrıca daha ağır ve kalorili bir öğle yemeği yemenize ve kilo almanıza neden olabilir.
- Dengeli bir kahvaltı içmek diyabeti kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca, yulaf gibi seçeneklerle bazı seçimler, kolesterol seviyesini düşürebilir.
- İyi alışkanlıklar bulaşıcıdır. Bu nedenle, sağlıklı bir kahvaltınız varsa, bu seçim günün geri kalanında yapacağınız diğerlerini engelleyebilir.
Şimdi bu yemeğe biraz zaman ayırın ve kepekli ekmekler ve kızarmış ekmek, az yağlı peynir ve süt ürünleri, meyveler, yumurta akları ve tahıllar ve tahıllar gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin.
Tavsiye
