Gündüz uykunuz sosyal jet lag olabilir
Herkes en az bir kez alarm sesini duydu ve 5 dakika daha yatakta kalma dürtüsünü hissetti. Erken uyanmak, alışkın olanlar için bile oldukça zor olabilir, ama dikkat: bütün gün boşta olduğunuzda, sadece tembel olmayabilir.
UC Berkeley ve Northeastern Illinois Üniversitesi araştırmacıları, yaklaşık 15.000 öğrencinin çevrimiçi etkinlik profillerini izleyerek, kampus sunucusuna bağlandıktan sonra etkinliklerini kaydettiler. Verilerden, öğrenciler etkinliklerine göre üç profile ayrılmıştır: “gece kuşları”, “gündüz kanaryalar” ve “sabah larksları”.
Scientific Reports dergisinde yayımlanan komik bilim insanlarının elde ettiği sonuçlar, sirkadiyen döngüsüne sahip öğrencilerin sınıflarının zamanıyla düzensiz kaldığını; Başka bir deyişle, gece baykuşları sabahları ders çalışırlarsa, sınıfların içeriğini emmede daha fazla zorluk çeker.
Verileri analiz ettikten sonra, araştırmacılar çoğu öğrencinin “sosyal jet gecikmesi” olarak adlandırdıkları şeyden acı çektiğini fark etti; Sınıflardaki performansa ek olarak, zaman içinde bu farklılıkla karşılaşanlar obezite, alkol ve tütün tüketimine daha yatkındır.
Gece kuşları en çok acı çeken
Sınıflandırmadaki tüm "kuşlar", yoğun olmayan zamanlarda ders alırlarsa jet gecikmelidir, ancak gece baykuşları, günün herhangi bir saatinde iyi performans gösterememesine rağmen, özellikle etkilenir.
Yukarıdaki grafikte, bilim insanları notların öğrencinin türüne ve sınıfına göre nasıl dağıldığını göstermektedir. Baykuşlar kırmızı, kanaryalar mor renkle temsil edilir ve mavi renktedir. İçinde baykuşların yaşadıkları sosyal jet gecikmesi nedeniyle en kötü performansa sahip olduğunu görebiliriz, çünkü ankete katılan kurumlardaki çoğu sınıf sabah yer alır.
Çalışma ortak yazarı Benjamin Smarr, geç öğrencileri erken yatmaya zorlamak yerine, biyolojik saatlerinde bir çatışma yaratmak yerine, eğitimi bireyselleştirmek için çalışmalar yapılması gerektiğini öne sürüyor. Bu şekilde, öğrenme ve sınıflar, öğrencinin bilgiyi daha fazla absorbe ettiği günün anına adapte olacaktır.
