Araştırmacı hafızayı% 40 artırabilecek yiyecekleri buluyor

Burada ne zaman Mega ile ilgili bir içerik içeriyorsak, Mega'da okurlarımızın konuyla ilgisinin yüksek olduğunu biliyoruz - merak etmeyin! Aynı tema içinde, zaten her şeyden biraz bahsettik: sadece 40 saniyede hafızada tıkanıklık bırakmamızı vaat eden teknik; Bir aile öğle yemeğinde hafızasını kaybeden Sabrina Bittencourt'un heyecan verici hikayesi; bize her şeyi hatırlatmaya söz veren basit ipuçları; ve bir konu uzmanıyla yaptığımız bir röportaj bile - sadece birkaçı.

Günün iyi haberi şudur: Ne yediğiniz, beyninizin sakladığı bilgilere göre kalitesini artırabilir. Kötü haberse, herkesin iyi bir hafızamıza yardım eden şeyleri yemekten hoşlanmamasıdır - ama bazı alışkanlıkları değiştirmek her zaman mümkündür.

Salatayı unutma!

Psy Blog tarafından yayınlanan yeni bir çalışma, hafıza kalitelerine karşı diyet modellerinin büyük bir değerlendirmesinin sonucunu göstermiştir. Araştırmacı Martha Clare Morris 65 yaşın üzerindeki 3.718 kişinin yeme alışkanlıklarını analiz ederek ilginç bir sonuç çıkardı.

Araştırmacı, "Günde bir porsiyondan az sebze yiyen insanlarla karşılaştırıldığında, günde en az 2, 8 porsiyon sebze yiyenlerin bilişsel bozulma göstergeleri yüzde 40'a kadar azaldı" dedi. Evet sebzeler. Gerçekten sağlıklı beslenmekten hoşlananların sevgilileri ve sandviç yiyenlerin, krakerlerin (veya bisküvilerin - kavga etmemesi) ve gazozla yetişenlerin kabusu hakkında konuşuyoruz.

Morris'in analizinde ne keşfettiği hakkında bir fikir vermek için, bilişsel değişikliklerde bu% 40'lık düşüş bu insanların beş yaş küçük bir beyine sahip olduğunu söylemekle aynı şey.

Bu konuda en verimli sebzeler arasında yeşil yapraklar bulunur. Miktarla ilgili olarak Morris, günde iki porsiyondan fazla sebze tüketen yaşlıların bilişsel kayıpları azalttığını belirtiyor.

İnsanların diyetleriyle ilgili en şaşırtıcı bulgu, görünüşe göre meyve tüketimi ile hafızanın korunması arasında bir ilişki olmadığı gerçeğiydi - açıkçası, bu meyve yemenin iyi olmadığı anlamına gelmez. Bu yiyecekler, çeşitli biyolojik fonksiyonların uygun şekilde yürütülmesi için esastır.

Morris için sebzelerin hafıza ile daha fazla ilgisi olabilir çünkü bilişsel sağlığımızı korumak için çok büyük miktarda E vitamini içerirler. Dahası, meyvelerin aksine sebzeler genellikle salata soslarında yağlarla birlikte yenir, örneğin yağ E vitamini emilimini artırır. Öğle yemeğinde bunu hatırlayın, ha!

* 1/18/2016 tarihinde gönderildi

***

Meraklı Mega'nın Instagram'da olduğunu da biliyor muydun? Bizi takip etmek ve özel merakların tepesinde kalmak için buraya tıklayın!