Su: Günde ne kadar içmeliyim?

Genç olduğumuz ve okulun ilk yıllarına girdiğimizden, ebeveynlerimizi ve öğretmenlerimizi su içmenin ne kadar önemli olduğunu söyleyerek dinledik. Ancak yaşamlarımız boyunca, sıvının önemi hakkında değil, sağlıklı bir yaşam için yutulması gereken tam miktar hakkında, birçok çelişkili bilgiyle bombalanıyoruz.

LifeHacker, bu konuda uzmanlaşmış bir doktorla temasa geçti ve çok ilginç cevaplar aldı. ABD San ​​Diego'da çalışan Dr. Pamila Brar'a göre - bir erkek ve bir kadın için gereken miktarlar arasında önemli bir fark var - bu miktarların her zaman ortalama yaş ve yaştaki insanlara dayandığını açıkça ortaya koyuyor.

Bir erkeğin gün boyunca yaklaşık üç litre sıvı içmesi gerekirken - su, meyve suları ve diğer sıvı içeren gıdalar - kadınların yaklaşık 2, 2 litre ihtiyacı vardır. Bu sırasıyla yaklaşık 13 bardak ve 9 bardak suyu temsil eder. Daha fazla fiziksel aktiviteye sahip insanların rehidrasyon için daha fazla sıvıya ihtiyaç duymaları dikkat çekicidir.

Su neden bu kadar önemli?

Çünkü tüm hayatın buna bağlı. Vücudunuzun yaklaşık% 70'i suya dayanır ve vücudunuzdaki sıvı eksikliği durumunda vücut fonksiyonlarınızın ne kadar değişebileceğini hayal edebilirsiniz. Brar'ın LifeHacker'a söylediği gibi: “Susuzluk sizi yorgun hissettiriyor. Doğru miktarda su kalbinizin daha verimli bir şekilde kan pompalamasına yardımcı olur ve su, kanınızın hücrelerinize oksijen ve besin almasına yardımcı olabilir.

Ayrıca, suyun kaslara enerji vermek, krampları ve diğer kas yaralanmalarını önlemek için gerekli olduğunu söylüyor. Suyun insan vücudunun diğer fonksiyonlarına yol açabileceği bazı faydalar vardır. Bu, sindirim sürecini kolaylaştırmayı ve hatta baş ağrıları ve diğer sağlık sorunlarını önlemeyi içerir. Gördüğünüz gibi, “su hayattır” ifadesi gerçekten doğrudur.