Beyin sağlığınıza özen göstermek, düşündüğünüzden daha kolaydır

Tıpkı insanların sık ve tekrarlayan egzersizlerle kaslarını güçlendirme çalışmaları için spor salonuna gittikleri gibi, beynine dikkat etmek de çaba ve bazı egzersizler gerektirir. Her zaman söylenenin aksine, sırrın Sodoku veya bulmaca gibi aktivitelere odaklanmamak olduğu anlaşılıyor.

Alzheimer hastalığı önleme merkezinde çalışan bir psikiyatrist olan Jessica Langbaum, beyni "kaslı" tutmanın en iyi yolunun tabiri caizse, kas için ideal olduğu düşünülen oyunlarda oynamanın zorunlu olmadığını söylüyor. Evet, çalış.

Langbaum, Sodoku gibi oyunların gerçekten iyi iş çıkardığını, ancak bu şekilde uzun süre tek bir göreve odaklandığımızı açıklıyor. Öte yandan çalışmak ve meslek olarak sahip olduğunuz her şey, düşünme bedeninizin çeşitli bilgileri işlemesine ve farklı bölgelerin aktifleşmesine neden olacak şekilde daha büyük ve daha yoğun bir beyin çabası gerektirir.

Inc'de yayınlanan bir bildiride “Hala çalışırken, birden fazla görevi yerine getirmek, bir şeyleri hatırlamak, bilgileri işlemek için her gün zorlanıyorsunuz” dedi.

Ve sadece bu değil

Psikiyatrist, insanların beynine bakmanın bir yolu olarak konsantrasyon oyunlarına bahis oynayabileceklerini, ancak daha fazla konsantrasyon gerektiren ve çeşitli etkinlik türlerinin performansını mümkün kılan görevlere öncelik vermeleri gerektiğini açıklar.

Beyne bakmak için, Langbaum'un çalışmaktan daha kolay bir tavsiyesi var: diğer kişilerle daha fazla zaman geçirmek. “Özellikle yetişkinlikte çok fazla sosyal etkileşime sahip olan kişilerin yaşlılıkta demans ve Alzheimer'ı geliştirme olasılığı daha düşüktür” dedi ve iyi sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin beyni sağlıklı kılmanın kanıtlanmış bir yolu olduğunu yineledi.

Geliştirmek için diğer çalışmalar sosyal hayatı, özellikle tansiyon, bağışıklık sistemi ve enerji ve iyilik duygusu gibi fiziksel sağlıktaki genel bir iyileşme ile ilişkilendirdi. Öyleyse, arkadaşlarınızı daima çok sevdiğiniz ve bu konuda suçlu hissetmediğiniz o mutlu saate çağırın.

İş ile ilgili olarak, aşırı çalışmanın iyi olduğu anlamına gelmediğini vurgulamakta fayda var. Aslında, tam tersi: beyninizin çalışma saatlerini ve izin günlerini sabit tutması gerekir. İşkolik'te çalışmak sağlıksızdır ve kahve molalarına ve iyi bir öğle yemeğine değer vermek de önemlidir. Sır, hayattaki her şey gibi, dengede.

***

Mega Curioso bültenini biliyor musunuz? Haftalık, bu büyük dünyanın meraklıları ve tuhaf meraklıları için özel içerik üretiyoruz! E-postanızı kaydedin ve bağlantıda kalmak için bu yolu kaçırmayın!