Dikkat! Bu 13 Yiyecek Açlığınızı Artırabilir

Göründüğü kadar garip, gerçek şu ki, tüm yiyecekler tüketimden sonra bizi tatmin etme rolünü yerine getirmiyor. Bazı öğelerin bizi yemeye daha fazla istekli hale getirdiği biliniyor ve bu kaçınılması gereken bir durumsa, belki de bu yiyeceklerin ne olduğunu bilmenin ve restoranda yemeğinizi hazırlamanız konusunda daha iyi düşünmenin zamanı gelmiştir. süpermarket sepetini doldurun.

Time dergisi, bizi daha iştah açıcı hale getirecek kadar acımasız olan bir dizi gıda ürünü hakkında yayınladı. Bunlar kan şekerini artıran, bizi daha erken aç yapan ve elbette diğer biyolojik süreçleri bozan ve sağlığımıza zarar veren maddelerdir. Şuna bak:

1 - Meyve Suları

Burada hazır satın aldığımız meyve suları hakkında konuşuyoruz, ev yapımı meyve suları değil. Şu anda bu içeceklerin bazılarının sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünerek içme alışkanlığımız var, ancak gerçek şu ki, meyve suyunun de katılması veya şeker içermeyen meyve suyu üretim sürecinde kaybedilmesi.

Bu kayıp, meyve suyunun glikoz oranlarımızı havaya uçurmasına neden olan bir şeker bombasına dönüşmesine neden olur. Kan dolaşımında çok fazla şeker olduğunda, ne olacağını tahmin edin? Acıktık! Çözüm? Susuzluğunuzu suyla giderin ve gün boyu meyve yiyin.

2 - Düşük kalorili yoğurt

Her ne kadar bu ürün daha sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için büyük bir müttefik olarak görülse de, gerçek şu ki yoğurtunuzu daha fazla takdir ile seçmeniz gerekir. Düşük kalorili yoğurtlar yüksek karbonhidratlara ve çok az yağa sahiptir - son kaşıktan sonra yemek daha da fazla hissedebilirsiniz. Buradaki ipucu, daha fazla protein ve daha fazla lif içeren bir Yunan yoğurtunu tercih etmektir.

3 - Sarısı olmayan yumurtalar

Genellikle yumurta sarısının, kilo vermek veya kolesterol sorunları olan kişiler tarafından tüketilmemesi gerektiğine inanılmaktadır. Bu nedenle, yumurta akını tüketimi yalnızca artmıştır. Aslında yumurta sarısı yağı, besin maddelerinin emilimine ve hatta tokluk hissine yardımcı olarak insan vücudu için çok faydalıdır.

4 - Hafif Salata Sosu

Herhangi bir pansuman hazır olmadan salatalarınızı yemeniz ideal olacaktır, ancak dayanamıyorsanız en sevdiğiniz pansumanın hafif bir versiyonunu seçmenin iyi olmadığını bilmek güzel olabilir. Bu ürün tipi genellikle iki büyük ve tehlikeli tatlandırıcı ajan olan yüksek seviyede tuz ve şeker içerir. Duyulduğuna inanıyorsanız, salatalarınızı iyi sosu ile sularsınız, her bir marul yaprağının ıslatıldığından emin olun ve yemeğinizi bitirdikten sonra tekrar açsınız demektir.

5 - Sağlıklı Besinler

Sakin ol, açıklıyoruz. Bu ideal olanın meyve, sebze, tahıl ve sebze tüketmeyi bırakmak olduğu anlamına gelmez. Buradaki nokta, insanların büyük miktarlarda sağlıklı yiyecekler yemeye meyilli olmalarıdır; bu da daha büyük yemekleri monte etmelerini ve yemekten sonra daha az doygun hissetmelerini sağlar - bunun açıklamaları bilinçsizce yiyeceklerin inancımız olduğuna inanıyor olabilir. Sağlıksız bizi daha fazla doygunlaştırıyor.

6 - Şeker

Bu, modern yaşamın en büyük canavarı: şeker. Vücudumuzun işleyişini bozmanın yanı sıra, şeker tüketen onu bağımlılık yapıcı maddeler kategorisine sokan dopamin salgılar. “Hayatta kalma şekeri aramak için evrimsel olarak tasarlanmış olduğumuz ve yüksek oranda konsantre şeker kaynaklarının sonsuz miktarlarda her yerde olduğu gerçeği göz önüne alındığında, şeker bağımlılığı giderek yaygınlaştı ve mevcut küresel şeker krizimize çok büyük bir katkı sağladı. sağlık, ”diye açıkladı gıda konusunda araştırma yapan ve yazan Julieanna Hever.

Ayrıca, daha önce de söylediğimiz gibi, yüksek kan şekeri düzeyleri bizi daha fazla yemek için istekli hale getirir. Bu bilgiyi meyve yemeyi durdurmak için kullanamazsın, ha! Bu gıdalardaki şeker vitamin ve lif ile birlikte gelir.

7 - Tahıl Barları

Bu ürünler oldukça popülerdir, ancak fazla duyuldukları anlamına gelmezler veya daha fazla yemek istemenizi sağlamazlar. Gerçek şu ki, bu çubuklar çok fazla şeker ve hidrojene yağ ile yapılmış - kalorilerde bile düşük olabilirler, ancak genellikle kimseyi doymazlar ve normal bir yemeğin yerini alamazlar.

8 - Ketçap

Bir dahaki sefere, sandviçinizi ünlü sosla yıkamayı düşünürseniz, yüksek doz mısır şurubu ile yapıldığını ve böyle bir ürünün iştahınızı kabarttığını ve daha fazla yemek istemenizi sağlayacağını unutmayın. ve dahası. Bu "kötü" içerik metabolik işlevinizi yavaşlatır ve bizi tam hissetmemize izin verdiği bilinen bir madde olan leptin üretimini yavaşlatır.

9 - Kekler

Bu köfte kalorili bir bomba olmasına rağmen, hızlıca sindirilen ve vücudunuz tarafından emilen çok fazla şekerle yapıldığını hatırlamanız gerekir. Sonuç? Açlık!

10 - Şekerli Tahıllar

Günün ilk öğünde, vücudunuzun lif ve protein dozlarını alması idealdir - böylece kan şekeri seviyenizi gün boyu kontrol edebilirsiniz. Yağsız sütle şekerli tahıl yemek, sağlık, beslenme ve tokluk açısından kötü bir iştir.

11 - Rafine Tahıllar

Burada genel olarak ekmek, kek, kurabiye ve makarnanın ayrılmaz bir versiyonunu anlayın. Bu yiyeceklerin tam seçimini yediğinizde, daha fazla lif yersiniz ve su ile elyafın birleşimi doygunluk açısından sansasyoneldir, tüm elyaflar su bulduğunda "şişer" sonra, daha fazla hacim kazanır ve uzun zamandır beklenen hissi verir. Artık yemek istemiyorsun.

12 - Atıştırmalıklar

Buradaki kötü adam sodyum, büyük miktarlarda sağlığınız için çok kötü olabilecek tehlikeli bir maddedir. Ek olarak, atıştırmalık yiyecekler ne lif ne de proteine ​​sahiptir - veya çok küçük ve yetersiz miktarlardadır.

Fazla tuz vücudunuzu kurutur ve hoş bir bardak su almak yerine, daha fazla cips yiyebilirsiniz. Daha fazla ister misiniz? Bu yüzden bu tür yiyeceklerin kan şekerinizi de arttırdığını ve daha fazla yemek istemenizi sağlayacak olan dopamin salınımını unutmayın.

13 - Yapay Tatlandırıcılar

Şekersiz bir ürünün büyük ölçekte tüketilebileceği fikri tamamen yanıltıcıdır. Gerçek şu ki, yapay tatlandırıcılar beyninizi gerçekten tatlı bir şey yediğinize inandırıyor; Beklenti gerçeklikten farklı olduğunda, vücudunuz yediğini düşündüğü o kek parçasının gelmediğini fark ettiğinde, bu tür yiyecekleri yemeye çılgınca bir dürtü duyacaksınız. Bu: tuzak!

***

Sağlıklı bir diyet sürdürmek sizin için kolay mı? Mega Meraklı Forum Hakkında Yorum Yapın