Uykusuz Bir Gece Sonra Hayatta Kalmak İçin 5 Tavsiye

Uykusuz bir geceden sonra uykusuzluk veya parti ya da kaçırılmayacak ballad yüzünden hiç kim sürüklenmedi? Bununla birlikte, Greatist'ten Laura Lea Goldberg'e göre, vücudumuzu ve zihnimizi daha fazla tetiklememize ve yenilememize yardımcı olacak birkaç püf noktası var. Bunlardan beşine göz atın:

1 - Kahveyi abartma

Kahve uyarıcı bir içecek olmasına rağmen - ve çoğu insan uyanırken kullanır - doz aşımı pek önerilmez. Bunun nedeni, Laura'ya göre kafeinin strese bağlı hormon seviyelerini yükseltebilmesidir ve bu da bizi daha da yorgunlaştırabilir.

Ek olarak, kahve tüketimi iştahımızı azaltabilir ve daha fazla kaynak aramak yerine içeceğin ekstra ve besleyici olarak boş enerji "enerjisini" kullanmamıza yol açabilir. Buradaki ipucu, kafeinden vazgeçemeyenler için, kurutulmuş meyve veya bir miktar süt gibi protein veya yağ oranı yüksek sağlıklı yiyecekler içermektir.

2 - İyi ye

Laura'ya göre, yorgun olduğumuzda vücudumuz otomatik olarak stres durumuna giriyor ve düşük enerji seviyelerini telafi etmek için kortizol ve adrenalin gibi hormonları salmaya başlıyor. Bu dengesizliğin bir yolu sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yapmaktır.

Uzun süre yememek sadece ruh halimizi etkilemekle kalmaz, bizi daha da huysuzlaştırabilir, aynı zamanda gün boyunca enerji dalgalanmalarını da teşvik eder ve daha fazla karbonhidrat istememize neden olur.

3 - Müzik kullanımı ve kötüye kullanılması

Müziğin ruh halimiz üzerindeki etkileri hakkında çok sayıda çalışma var, peki uyumak için bundan faydalanmaya ne dersiniz? Laura'ya göre bir ipucu, en sevdiğiniz şarkıların bir listesini dinleyerek güne başlamak olabilir - genellikle sopayla çıkmaya hazırlanırken dinlediğiniz veya spor salonunda biraz daha fazla güç vermek için kurduğunuz gibi.

Yukarıda belirttiğimiz gibi, müziğin üzerimizde muazzam bir gücü var ve ruh halimizdeki etkileri hemen ortaya çıkıyor. Bu yüzden zevk aldığımız şarkıları dinlemek bizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda uykusuz bir geceden sonra hissettiğimiz doğal havayı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

4 - Fikirleri yenileyin

Aşağıdaki ipucu çok hoş gelmeyebilir, özellikle soğuk şehirlerde yaşayanlar için - özellikle kışın! Ancak Laura'ya göre, vücudu uyandıracak güzel ve soğuk bir duşa sahip bir şey yok. Bu arada, beklenen etkiyi elde etmek için tüm duşu soğuk suyla almak zorunda değilsiniz. Sadece 30 saniye!

Laura'ya göre, banyoyu bitirirken, suyun yavaşça soğumasını bekleyin ve bekleyin - çünkü her zaman kolay değildir! - yarım dakika. Uyanmanın yanı sıra, soğuk banyolar kan dolaşımını artırabilir ve stres toleransımızı artırabilir.

5 - Teslim olmayın

Uykusuz bir geceden sonra, kim yataktan kalkmaya ve günün sıkıntılarıyla yüzleşmeye hazır hale gelmeye hazır - muhtemelen - bizim için deposu var? Ancak Laura'ya göre, dolapta ilk bulduğunuz şeyi seçmek, göz kapaklarını zar zor çıkarmak ve kırışık bir yüzle evi terk etmek yardımcı olmuyor.

Bunun yerine, hoş bir kıyafet giymeyi, en sevdiğiniz parfümlerin bir kısmını takmayı ve bu hareketlerin ruh halimizi iyileştirmeye ve günle yüzleşmede kendinden emin hissetmeye yardımcı olduğu için ona bir görünüm vermeyi deneyin.