4 Yanlış Yapabileceğiniz Günlük Aktiviteler

Birçoğumuzun yaptığı bazı faaliyetler var - umarız öyle olur! Her gün yapıyor ve çok yaygın oldukları için, onlara daha fazla dikkat etmiyoruz. CRACKED.com'daki insanlar, uyumak, duş almak, dişlerinizi fırçalamak ve hatta nefes almak gibi günlük eylemlerin bir listesini yayınladılar; o kadar otomatik ve yaygın ki yanlış yönlendirilmiş olabilir ve dört kişiyi kontrol edebilirsiniz. bunlardan bazıları:

yıkanmak

Cildinizi bol miktarda sabun ve zımpara kağıdına benzeyen bir lif kabağı ile ovaladığınız uzun, sıcak su banyolarında ustalaşırsanız, bu sıradan etkinliği yanlış yaptığınızı bilin. Bu faktörlerin birleşimi, cildin çevrenin etkisine karşı koruyucu bir engel görevi gören koruyucu vücudu ortadan kaldırarak vücudun bazı enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olmasını sağlayabilir.

Duş alırken, ciltteki bakterileri veya diğer mikroorganizmaları öldürmüyor, basitçe onları vücudumuzun etrafında hareket ettiriyoruz. “İstenmeyen kiracıları” silmek için bakteri yok edici ürünler varken, sık kullanım çok uygun değildir. Tavsiye, ılık veya soğuk suda banyo yapmak ve yumuşak sabun kullanmak - hatta hiç kullanmamaktır! - Hemen sonra cilde nemlendirici tabakası sürün.

Ek olarak, Kızılderililerden devraldığımız geleneklerin - günde birkaç kez banyo yaparak - aynı zamanda cildin bu koruyucu koruyucu katmanının yok edilmesine de yardımcı olduğu anlaşılıyor. Bu nedenle, uzmanlara göre, günde bir banyo yapmak fazlasıyla yeterli. Ve asla kurumayı unutma, çünkü nemli, az pozlanmış yerler mikroorganizmaların çoğalması için mükemmeldir.

Nefes almak

Derin bir nefes alırken, vücudunuzun hangi bölgesi hava, göğüs veya göbekle doludur? Göğsün en fazla şişirildiği bölge olduğunu söylerseniz, akciğerlerin sadece üst kısmını kullanarak düzgün nefes almıyorsunuz demektir. Aslında, göbek bölgesini daha da uzatmak için hepimiz diyaframı genişletmeliyiz - akciğerlerin hemen altındaki, torasiği karın boşluğundan ayıran bir kas -.

Kötü nefes almak baş ağrısı, yorgunluk, endişe vb. Gibi birçok soruna neden olabilir. - Çünkü akciğerlerin sadece bir kısmını kullanarak organ oksijenasyonu daha az verimli gerçekleşir. Ancak, düzgün nefes almayı öğrenmek mümkündür ve biraz eğitim ve dikkat gerektirir.

Bu nedenle derin nefes almayı, alt karnı şişirmeyi ve bu bölgedeki kasları daraltırken kasılmaya çalışın. Bu teknik, iç organlarınızı daha iyi oksijenlendirmenizi sağlamanın yanı sıra, diyaframı güçlendirecek ve sonunda otomatik hale gelecektir. Ek olarak, uzmanlar düzgün nefes almanın baskının kontrol altında kalmasına yardımcı olur ve egzersiz sırasında performansı arttırır.

uyku

Bütün gece problemsiz uyuyan veya uyku sırasında birkaç kez uyananlardan biri misiniz? İdeal olanın günde sekiz saat kesintisiz uyumak olduğu düşüncesi oldukça yakın zamanda ortaya çıkmıştır, çünkü geçmişte dinlenme döneminin ortasında birkaç kez uyanmak, birkaç şey yapmak, okumak, meditasyon yapmak, seks yapmak ve hatta ziyaretler. Uykusuzluk için paniklemekten başka bir şey, bugün olduğu gibi.

Buna ek olarak, yapay ışık uyku düzenimizi yavaşça değiştiriyor, yatma saatimizi daha sonra ve daha sonra zorluyor, dinlenme sürelerimizi daha kısa ve daha kompakt hale getiriyordu. Ancak, elektriksiz yaşamaya devam etmek veya alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışmak yerine, gece yarısı uyandığınızda, sakin olmaya çalışın ve bu konuda çok fazla endişelenmeyin ve tekrar uykuya dalmayı deneyin.

Diş fırçalama

Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamanın doğru olduğunu duyarak büyümüş olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı uzmanlara göre, dişlerimizi temiz tutmak ve nefesimizi sürekli saf tutmak isteme konusundaki takıntımız, ağız sağlığında genel bir bozulmaya, diş çürümesinde bir artışa ve hatta dişlerde olası bir kayba neden olabilir.

Bununla birlikte, bazı uzmanlara göre, öneri - özellikle 5-10 yaş arası çocuklar için - her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamamaktadır, çünkü yiyecek ve içecek asitliği diş minesini daha savunmasız yapabilir, ve yemekten hemen sonra bu parçaların ortadan kaldırılması, çürüğe neden olan bakterilerin çalışmasının önünü açabilir.

Yani, yedikten sonra kalan yiyecekleri elimine etmeyin - yuck! - Dişlerinizi fırçalamaktan daha az zarar verir. Ancak bu, fırçanızı ve diş ipinizi emekli etmeniz gerektiği anlamına gelmez! Tavsiye, dişlerinizi günde iki kez, tercihen herhangi bir yemekten sonra bir şey yemeden veya içmeden önce fırçalamaktır. Ayrıca, yumuşak kıllı bir fırça tercih edin ve yüz fırçalamayı diş temizlemesinden çok masaj olarak yapın.