Sence bir koşu yapmayı düşünüyor musun? Yarışları daha az monoton hale getirmenin 6 yolu
1 - Arkadaş ara
Kaçmayı düşündüğünüz her seferinde tembellikten vazgeçemeyenlerden biriyseniz, iyi bir seçenek bir arkadaşınızın size eşlik etmesini sağlamaktır. Bunun nedeni, bir bağlılık yaratmaya ek olarak - kaçmak için herhangi bir bahane bulmayı zorlaştıracak - siz ve eşiniz birbirinizi yakalayıp motive edebilir.
2 - Yeni rotaları keşfedin
Aynı aktiviteyi hep aynı şekilde yaparsak ne olur? Ondan bıktık değil mi? Çünkü yarışta aynı şey olabilir. Değişken rotalarla, peyzajı ve manzarayı değiştirmenin yanı sıra, etkinliği daha az monoton hale getirir, rotadaki değişiklikler - daha fazla yokuş aşağı ve yokuş aşağı yollar veya daha uzun yollar gibi - yeni zorluklar getirebilir.
3 - Sınırlarınızı zorlayın
Ancak, yeni rotaları keşfetmek istemezseniz ve her zaman aynı yerde çalışma alışkanlığınız varsa, kendi sınırlarınızı zorlamanın bir yolu, önceki gün yaptığınızdan biraz daha fazla koşmaya çalışmak veya zamanınızı iyileştirmektir. ırk. Yeni hedefler oluştururken, kendinizi ilerlemenize daha fazla dikkat etmeye zorlamanın yanı sıra, size biraz daha fazla vermek için nasıl fazladan gaz bulacağınızı göreceksiniz.
4 - Yeni bir şarkı listesi oluştur
Mega Curioso'da burada, egzersiz yaparken bile müziğin bizi fiziksel ve psikolojik olarak nasıl etkileyebileceği konusunda defalarca konuştuk. Çeşitli çalışmalar, müziğin performansımızı etkileyebileceğini, dayanıklılığımızı artırabileceğini, efor sarfiyatımızı azalttığını, bizi yorgun hissetmekten alıkoyduğunu ve hatta fiziksel aktiviteler sırasında metabolik performansımızı iyileştirebileceğini göstermiştir. Öyleyse neden bu cihaz bizi çalışırken motive etmek için kullanmıyor? En sevdiğiniz şarkıların bir listesini oluşturun, tenis ayakkabılarınızı giyin ve yola çıkın!
5 - Durumlar oluşturun
Çok fazla zamanınız yok ve yoğun bir programla mı yaşıyorsunuz? Çünkü, mümkün olduğunda, arabanızı evde bırakmaya çalışın ve kelimenin tam anlamıyla işinizi devam ettirin. Bankaya ya da postaneye gitme gibi şeyler, örneğin genellikle yaya olarak yapamayacağınız diğer basit etkinlikleri dahil edebilirsiniz. Kartlar, nakit para ve belgeler gibi eşyaları plastik bir torbaya koyduğunuzdan emin olun ki ter almasınlar.
6 - Yenilik
Tembel konuya geri dönersek ... eğer sorun evden çıkacaksa, birinden senden belirli bir yere götürmesini istemek, ya da bir kahve ya da atıştırmalık için bir arkadaşıyla randevu almaya ne dersin? Hafif ve sağlıklı, elbette! - ve kısa bir süre sonra kararlaştırılan yere varmak? Bu ikinci durumda, atıştırma çaba için bir ödül olarak hizmet vermektedir!
Tavsiye
