Günümüze odaklanma konusunda sorun mu yaşıyorsunuz? Bu ipuçları yardımcı olacaktır.

Hiç çalışmış ve yorgun hissettiniz mi? Geçmişi hatırlama, pişmanlık hissi veya aşırı nostalji yaşama alışkanlığınız var mı? Gelecek şeyler hakkında çok fazla endişe mi duyuyorsun ve hepsi doğru ve yanlış gidebilecek mi? Bu yüzden şu anda, gözlerinizin önünde olanın tadını çıkarmak gerçekten zor.

Sosyal ağlar, YouTube, gelen kutuları, iletişimciler hakkında birçok imkanımız var… Bir faaliyet başlatmak ve buna odaklanmak gerçekten zor, değil mi? Hepimiz bu durumda olduğumuz için, Psikoloji Bugün portalındaki konuyla ilgili ipuçları size yardımcı olabilir. Şuna bak:

Mevcut olmak hakkında

Makale çok, çok ilginç bir şeyden bahsediyor: zihnimizde gezinme alışkanlığı var ve sonunda sadece şimdiye, yani geliştirmekte olduğumuz faaliyete ve sadece ona odaklanmak zor. Elbette bu, geleceği planlamaması veya zaman zaman kaçırmaması gerektiği anlamına gelmez. Mesele şu ki, pişmanlık duyduğumuz geçmişi aydınlatan düşüncelerden kaçınmak. Ne olacağı hakkında çok fazla endişelenmekten kaçınmak da güzel, sonuçta geleceği düşünmek endişeli ve stresli bir yaşam tarzı.

Buradaki anahtar, şu anda yaptığınız işin tadını çıkarmaya çalışmak, çok eğlenceli olmasa bile. Her zaman hatırlayın ki zor zamanlar, hem de mutlu olanlar. Yaşamlarımız sürekli değişiyor ve hareket ediyor ve şimdiki zamana daha fazla dikkat etmek, yapılması akıllıca bir şey.

Kendin hakkında

Elbette, hayattaki en büyük endişeniz kendinizdir, ancak zaman zaman depresyona girmenize neden olduğunu fark ettiniz mi? Birisi yüzünüze gitmezse veya patronunuz size hak ettiğiniz promosyonu vermediyse, kendinizle ilgili olumsuz duygular yaşamak için çok fazla zaman harcamanızı sağlar!

Her zaman milyarlarca insandan biri olduğunuzu ve başarısızlık, kıskançlık, öfke, üzüntü, kıskançlık anlarını deneyimlemenizin insan doğasında normalden daha fazla olduğunu daima unutmayın. Bu olumsuz deneyimlere ve duygulara boyun eğmek ve onları sahip olduğun için kendini suçlamak yerine, yolu hafifçe ve hatta mizah duygusuyla almayı öğrenmektir. Aynada gördüğünüz yansıma konusunda çok fazla zorlama.

Aklını sustur

Bu, bildiğimiz en zor görevlerden biri, ancak fikrinizi çözebilmek, refahınız için şarttır. Bunu yapmanın bir yolu, vücudu daha az uyuşuk kılan fiziksel aktiviteler uygulamaktır. Nefes egzersizleri de çok etkili ve elbette, meditasyon her zaman sağlıklı bir öneridir, inkar edemezsiniz.

İlk başta meditasyon yapmak zor olabilir, ancak sessiz bir yer seçerek, rahatça oturarak, gözlerinizi kapatarak ve dikkatinizi ciğerlerinizdeki ve dışındaki havaya odaklayarak başlayın. Günlük ısrarlı bir sürenin ardından, bu basit aktivitenin zihninizi geliştirme gücünün ne kadar olduğunu fark edeceksiniz.

Aklınız ne kadar odaklanırsa, hiçbir şeyi iyi yapmayan düşüncelere odaklanarak daha az zaman harcayacaksınız. Olumlu düşünce dalgasının tadını çıkarın ve sakinleşin. Servis göstermek için görev ve randevularınızı doldurmanız gerekmez. Cep telefonunuz ve sosyal ağlarınızdan bir miktar bağlantıyı kesmeye çalışın ve doğanın girmesi için daha fazla alan vermeye çalışın.

Peki, bu tavsiyeyi uygulamaya koyabileceğinizi düşünüyor musunuz? Bu yollardan herhangi birini zaten takip ediyorsanız, bize deneyiminizi söyleyin!

***

Mega Curioso bültenini biliyor musunuz? Haftalık, bu büyük dünyanın meraklıları ve tuhaf meraklıları için özel içerik üretiyoruz! E-postanızı kaydedin ve bağlantıda kalmak için bu yolu kaçırmayın!