Egzersiz depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir mi?

Hafta sonları parkta dolaşmak, pillerinizi şarj edebilir ve sürüş sonrasında bu yenilenme hissini beraberinde getirir. Dahası, Amerikalı bir yazar ve koşucu olan Scott Douglas'a göre, egzersiz depresyonla mücadelede tıp kadar etkili olabilir.

Araştırması sırasında “Koşmak benim terapim: stres ve kaygıyı hafifletmek, depresyonla mücadele etmek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve daha mutlu yaşamak” adlı kitabını yazmaya başladığı sonuçtu. (“Koşmak benim stresimdir, depresyonla mücadele”)., kötü alışkanlıklardan vazgeç ve daha mutlu yaşa ".

1

Egzersizin depresyonla savaşmanın bir yolu olarak kullanılması, yalnızca formda olmak ve nihayetinde sağduyulu olan kendime olan saygımızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli bilimsel çalışmalara da dayanır. Düzenli fiziksel aktivite, beyinde antidepresanlar ile aynı etkilere neden olur. Yeni nöral yollar oluşturulur ve hipokampus artar, bu da depresyon tanısı alan hastalarda küçülen bir bölgedir.

ABD'de

Douglas'ın görüşüne göre, hastaların bu tür tedavinin etkili olabileceğini bilimsel açıklamalar yoluyla bilmeleri zorunlu değildir, ancak kendilerine dayanan bir sağlık sisteminde çalışan doktorların mazereti yoktur. ABD'de, bölgedeki sınıf varlıkları, depresyon tedavisinin temel biçimlerinden biri olan fiziksel egzersizi içermez; başlangıçta sadece ilaçlar ve bazı psikoterapi biçimlerini reçete ederler. Egzersizler uygulama bile taraflarca atıfta bulunulur, ancak bir öneri olarak değil, tedaviyi tamamlayıcı bir şey olarak belirtilir.

Diğer ülkelerde

Diğer ülkelerde, egzersiz yalnızca tedavinin kendisi için bir öneridir. Bu, ılımlı veya ılımlı olduğu düşünülen vakalara yönelik tedavinin başlatılmasının yalnızca fiziksel aktivite olduğu ve ilaçların kullanımının daha da değerlendirildiği İngiltere, Hollanda ve Kanada'da olur. Bununla birlikte, Yeni Zelanda ve Avustralya'da, depresyon tanısı alan hastaların, herhangi bir ilaç vermeden önce bir egzersiz rutini oluşturması gerekir.

2

Yazar, her ülkede kullanılan tedavideki bu değişimin kültürel farklılıklardan ve sağlık sistemlerinden kaynaklandığına inanmaktadır. ABD'de halk sağlığı sistemi olmadan, eğilim her zaman prosedürler ve ilaçlar önermektir, kamu sistemi olan ülkelerde hastanın tüm içeriğini hesaba katan daha ucuz tedaviler aranır.

Teşhis edici depresif koşullardan bağımsız olarak, düzenli egzersiz her zaman daha iyi yaşam ve refah kalitesi sağlar. Douglas, egzersizin tüm hastalıkların tedavisi olmadığını ve depresyon ilaçlarının tamamen harcanabilir olmadığını, ancak belki de ilacın zamanını gün sonundaki acele ile değiştirmenin hastanın genel yaşam kalitesine daha fazla fayda getireceğini açıkça ortaya koyuyor.