Sedanter, sevinin! Arıza süresinin etkilerini tersine çevirebilirsiniz

Binlerce kez duymuş olabilirsiniz, çok uzun oturmak sağlığınız için çok kötü olabilir ve yaşam süresini kısaltabilir. Bu bağlamda, kronik hastalıklar, kalp problemleri, bazı kanserlerin gelişimi, zihinsel bozukluklar ve böbrek fonksiyon bozukluğu gibi hastalıklar hakkında birkaç çalışma yapmak için harcanan zamanla ilgili birkaç çalışma vardır.

Hepsi bu kadar da değil: Bazı araştırmalar, yaşam tarzı yaşam tarzını sigara bağımlılığı ile bile karşılaştırmış, bazıları ise çok fazla saat geçirmenin günlük fiziksel aktivitenin etkilerini "karşılayabileceğini" belirtmişlerdir. Öyle ki, bütün bu kanıtlar ortaya çıkmaya başladıktan sonra, birçok kişi ayakta çalışmak için masalar almaya başladı ve bu yeni talebi karşılamak için piyasada çeşitli araçlar ortaya çıktı.

Sakin ol orada ...

Ancak, Gizmodo şantiye kadrosuna göre, yeni çalışmalar bir saat boyunca egzersiz yapmanın 6 ila 7 saat geçirmenin yan etkilerini önlemek için yeterli olacağını ortaya koydu. Ek olarak, ayakta durmak için saatlerce harcamanın o kadar da sağlıklı olmadığına ve variköz venlerin ortaya çıkmasına - zayıf dolaşımdan dolayı - ve diz problemlerine yol açabileceğine dair kanıtlar da var.

Çalışmalar ayrıca çok fazla zaman geçirmenin vücut için stresli olabileceğini gösteriyor - sonuçta bu yüzden rahatlamak için oturuyoruz - çalışırken bizi aktif tutmak için tasarlanan masaların ve diğer aletlerin bile bir risk oluşturduğunu yaralanmalar. Dahası, aktivite eksikliği ile sigara içmenin karşılaştırılması sadece saçma değil yanıltıcıdır.

Her iki durum da - sigara içen ve hareketsiz olan - bir insanı daha sağlıklı kılar, tabii ki, biri diğerinden çok daha fazla zararlıdır. Bunun nedeni, 6 veya 7 saatlik sigara içmenin harcadığı zararı tersine çeviren bir egzersiz olmamasıdır. Aynı şekilde, hiç bir fiziksel aktivite yapmamak da, sigara içen biri kadar kötü olmasa da, pek de yardımcı olmuyor. Hareket etmelisin!

denge

Tabii ki, hiç kimse hayatımızı rahat ve hazır bir şeye sırtımıza harcayabileceğimizi iddia etmiyor. Yeni çalışmaların işaret ettiği şey, önceki araştırmaların kategorik olarak söylediklerinin aksine, fiziksel egzersizlerle birlikte oturup saatlerce geçirmenin etkilerini tersine çevirmenin mümkün olmasıdır.

Aslında, herkesin formda kalmak için bir tür faaliyet yapması ve tüm gününü bir bilgisayarda çalışarak geçirdikten sonra doğrudan yatağa ya da kanepeye fırlatması gerekir - örneğin - bu iyi değildir. Bu nedenle, saatlerce etkin olmayan zaman geçirmenizi gerektiren bir meslekle uğraşıyorsanız, ara verdiğinizde gerindiğiniz veya yürüyüş yaptığınızdan emin olun.

Ayrıca, bir spor salonuna kaydolun, günlük yürüyüşlere çıkmak veya bir parkta koşu yapmak için bir arkadaşınızla düzenleyin. İskeletinizi hareket ettirmek ve örneğin alışkanlık yerine merdivenleri kullanmak veya varsa daha uzak bir noktaya park etmek gibi - vücudunuzu daha fazla kullanmaya zorlayacak, küçük alışkanlık değişikliklerini benimsemek için hafta sonlarından yararlanın. Ve günü oturup çalışarak geçirmekten suçlu hissetmekten vazgeç.

* 24.07.2014 tarihinde gönderildi