Sağlık Sorusu: 17 Kolesterol Hakkında Aydınlatıcı Gerçekler
Tıbbi muayeneye gelince, bir terör mutabakatıdır: kolesterol. Bu küçük kelimenin meraklı güçleri var ve bu nedenle doktor diyet ve sağlık alışkanlıklarında bazı ciddi değişiklikler önerebilir - bazı durumlarda ameliyat bile. Herkes arasında korkunç, kolesterol hakkında çok az şey bildiğimiz bir kötü adam, farkettiniz mi? Liste 25, söylenenlerle ilgili bazı meraklar topladı ve biz de bazılarını paylaşmaya karar verdik - bir göz atın:
1 - Farklılıklar
Kolesterol kanda çözünmez ve bu nedenle kan dolaşımımızdan geçer ve lipoproteinler olarak bilinen kariyerlerde taşınır. İki tip lipoprotein vardır: “kötü kolesterol” olan düşük dansiteli lipoprotein (LDL) ve yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) "iyi kolesterol".
2 - Uygulamada
LDL, kolesterolün kötü tarafı olarak kabul edilir, çünkü yapısı, arterlerin içindeki yağ plaklarının oluşumunu kolaylaştırır ve bu da onları daha az esnek hale getirir. Öte yandan HDL, kan damarlarımızın iç duvarlarından kötü kolesterol birikintilerini kaldırma gücü nedeniyle tam olarak iyi kabul edilir.
3 - Zincir halinde
Tüm vücudumuz, örneğin hormonal, nöronal ve sindirim terimlerinde önemli bir rol oynadığı için düzgün çalışması için kolesterolü kullanır.
4 - Üretim ve alım arasındaki fark
Karaciğer vücudumuz tarafından kullanılan kolesterolün% 75'ini üretir. Diğer% 25 ise ne yemeyi seçtiğimize bağlı.
5 - Uyarı
Yüksek kolesterolün neden olduğu bir hastalık nedeniyle her yıl 2.6 milyon insanın öldüğü tahmin edilmektedir.
6 - Tavsiye
20 yaşından sonra, başka bir kan yağı türü olan hem kolesterol hem de trigliserit seviyelerini kontrol etmek için kan testlerinin yapılması önemlidir.
7 - Şampiyonlar arasında
Kolesterol yönünden zengin besinler arasında yumurta vardır: her biri 180 miligram içerir.
8 - Bakiye
Kolesterolün yüksek olması kötü bir şey ama aynı zamanda çok düşük seviyelere sahip olmak. Örneğin hamile kadınlar, kolesterol seviyelerinin yetersiz olması durumunda, erken doğum yapabilirler.
9 - İki Taraf
Yüksek seviyede kötü kolesterol kalp krizi, böbrek yetmezliği, karaciğer sirozu ve erektil disfonksiyona neden olabilir. Bu aynı kolesterol, normal seviyelerde olduğunda, seks hormonlarının progesteron, testosteron ve östrojen üretimini kolaylaştırması nedeniyle, sağlıklı bir cinsel yaşam için çok önemlidir.
10 - Cinsiyet Farklılıkları
Genel olarak, erkekler kadınlardan daha yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir, ancak bu 55 yaş civarında menopoza girdiklerinde değişir. Bu noktadan itibaren, kadın vücudundaki kolesterol seviyeleri artar ve hatta erkekler tarafından ortalama olarak korunanlardan daha da artar.
11 - Cilt için iyidir
Kolesterol, cildi nemli ve güneş ışınlarından koruduğu için cildin korunması için gereklidir. Ayrıca kemik sağlığı için gerekli olan D vitamini üretimi için çok önemlidir.
12 - Kaçınılması Gereken En İyi Şey
Cips, cips, kek ve kraker gibi işlenmiş yiyecekler genellikle trans yağlarda yüksektir. Bu tip yağ, kötü kolesterol seviyesini yükselttiği ve iyi kolesterol seviyesini düşürdüğü için sorunludur.
13 - Saf Tereyağı
Kolesterol molekülleri arter duvarlarına yapışarak, zamanla tıkanmaya neden olan ince tabakalar oluşturarak etrafa yapışırlar. Arterlerde biriken kolesterol katmanları görsel olarak konuşulduğunda tereyağı katmanlarına çok benzer.
14 - Kendinize nasıl bakabilirsiniz
Yemek yeme alışkanlıklarında bazı basit değişiklikler kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve bazı hastalıklar geliştirme şansını azaltabilir. Bu bakımdan sebze, balık, yulaf, badem, zeytinyağı, ceviz ve hatta yüksek kakao bitter çikolata bahisleri.
15 - Bedeni taşımak her zaman iyidir
İyi haber şu ki, vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düzenleyebilecek sadece diyet değil, aynı zamanda fiziksel aktivitedir - günde 30 dakika uzun bir zamandır.
16 - Diğer Kötüler
Kan dolaşımımızdaki kötü kolesterol seviyesini artırabilen diğer faktörler arasında sigara içmek, aşırı alkol kullanımı ve hatta stres sayılabilir.
17 - Temel
Anne sütü, bebeğin kardiyovasküler ve beyin gelişimi için temel bir madde olan iyi kolesterol yönünden zengindir.
***
Kendi kendini analiz ederek, sağlığınızın iyi gittiğine inanıyor musunuz? Şüphe durumunda, daima tıbbi yardım almanın, düzenli kontroller yaptırmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin tavsiye olunur.
* Yayınlanan 01/06/2016
Tavsiye
