Yaşlandıkça neden daha az uyuyoruz?

İnsanlar yaşlandıkça daha az zaman uyumaya ihtiyaçları olduğunu fark ettiniz mi? Bebeklerin, çocukların ve gençlerin aksine, yaşlı yetişkinler ve yaşlılar, genellikle ihtiyaç duyulmadığında bile, yataktan erken kalkma alışkanlığına sahiptir.

Tam olarak neden bunun henüz bilinmediğini, ancak California Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacı, konuyla ilgili yeni bir çalışma yürüttüler ve onlara göre, beynimizdeki bazı mekanizmalar yaşlandıkça farklı şekilde işliyor. Bu sonuçta uyku ritmimizi değiştirir.

Araştırma yazar Matthew Walker'a göre, "evrimsel olarak uyku, bir insanın yapabileceği en aptalca şeydir." Uyurken, bilinçsiz hale geldiğimiz ve kimseyle etkileşime girmediğimiz için çok az işe yaradığımızı açıklıyor - bunun yanında uyumak bizi avcılara karşı savunmasız bırakıyor.

Doğa, uykunun yaşamlarımızdan elimine edilmesine izin vermiyor gibi görünse de, zamanla daha az uyumamıza neden oldu. Mesele şu ki, vücudun ve onun her bir parçasının düzgün çalışmasını sağlamak için uykuya dalmamız ve hücrelerimizin yenilenmesine izin vermemiz gerekir.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

Bu o kadar doğrudur ki, uyku yoksunluğu ile çeşitli kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve hatta obezite gelişimi arasındaki ilişkiyi gösteren araştırmalar nadir değildir.

Özellikle yaşlandıkça uyku süresindeki düşüş, beynimizdeki nöronal bağlantıların kaybıyla, uykulu olduğumuzu değiştirerek yapmak zorunda gibi görünüyor.

Bu bağlantıları genç ve yaşlı farelerde karşılaştıran deneyler, uyku reseptörlerinin aynı kaldığını ortaya koymaktadır - sorun, uyku hali sinyalini alma şekillerinin zayıflaması: “Neredeyse zayıf bir radyo anteni gibi. Sinyal var, ancak anten basitçe toplayamıyor ”dedi.

Walker, bu çalışmanın bize uyku yoksunluğunun yaşlanmanın bir sonucu olmadığını gösterdiğini, ancak uyku eksikliğinin, uyku için yeni tedaviler düşündüğümüzde fark yaratabileceğini söylediği, yaşlanmaya katkıda bulunduğunu göstermektedir. uyumakta güçlük çeken insanlar.

Herkese olur

Sadece daha az uyumaya başlayan yaşlı insanlar olmadığını açıkça belirtmek önemlidir - aslında 30 yaşlarında gönüllü olarak erken uyanmaya başlıyoruz ve zaman geçtikçe durum daha da kolaylaşıyor.

Bir kişi 50'ye ulaştığında, 30 yaş küçükken derin uykularının yaklaşık% 50'sine sahip olur. 70 yaşındayken, kaliteli uyku süresi daha da küçülüyor ve geceleri uyanmak gittikçe yaygınlaşıyor, çünkü Walker, yaşlanma ile birlikte ortaya çıkan en dramatik değişikliklerden biri.

Bu konuda hâlâ yapacak çok şey yok, çünkü bu uykusuzluk reseptörlerini tedavi etmek için çok az terapötik ve ilaç kaynağı olduğu için - yaşlı insanların uyuması için reçeteli ilaçların çoğu aslında yapmadıkları bir tür yatıştırıcıdır. İdeal olduğu gibi, kişinin derinden yattığı kişi.

Beyin elektrik stimülasyonu üzerine yapılan çalışmalar, daha iyi ve daha derin uykuya dalan genç erişkinlerde etkinlik göstermiştir. Ümit ediyorum ki, bu tür testlerin yaşlı yetişkinlerde gerçekleştirilmesi - şu an için bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerin bu konuda çok olumlu sonuçları vardır.

Bu tür bir araştırma, iyi geceler uyuduğumuza değer vermemiz ve daha iyi bir uyku aramamız gerektiğini anlamamıza yardımcı olur. Bunu yapmak için, öğleden sonra kafeinli içeceklerden kaçınmak, serin, rahat bir ortamda uyku aramak, yatmadan önce içmekten kaçınmak ve tabii ki odanın karanlık olmasını sağlamak serindir.