Seni 10 yaş genç gösterecek türden bir egzersiz

Sonsuza dek yaşamak hala yapamayız - ve bununla yüzleşelim, belki de bu mutlaka büyük bir hediye değildi. Yapabileceğimiz şey iyi yaşlanmak, sağlıklı olmak ve yakın tarihli bir çalışmaya göre genç görünmek.

Önleyici Tıp dergisindeki bir yayında, Brigham Young Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi yaşlanmanın daha sonra gitmesine izin vermenin farklı bir yolunu ortaya koyuyor. Bununla birlikte "sihirli formül", birçok insanı, özellikle daha hareketsiz bir yaşam sürenleri memnun etmeyebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, hücrelerimizin sağlıklı olması için çok önemlidir ve bu, besin, lif ve protein yönünden zengin ve şekerler, yağlar ve yapay maddeler bakımından düşük gıdalar yemek anlamına gelir.

Ayrıca, fiziksel aktiviteye katılmak, hücrelerimizin daha yavaş yaşlanması için çok önemlidir. Bu anlamda, araştırma gerçekten işe yarayan şeyin haftada en az beş gün 30 ila 40 dakikalık seanslarda yapılan yüksek yoğunluklu egzersizler olduğunu buldu.

Ağır olmalı

En yoğun egzersizler kromozomlarımızdaki hücrelerin protein yapıları olan telomerleri korur. Bir hücre her çoğaldığında, kısalır ve kısalır, yaşlandıkça büyür.

Çalışma, hastalık önleme için sağlık ve beslenme kontrolüne katılan 5.823 yetişkinin verilerini değerlendirdi - bu kişilerin telomer uzunluğu anket boyunca değerlendirildi.

Karşılaştırmalı çalışmaların sonunda, bilim adamları, daha kısa telomerlere sahip olduklarını ve sonuç olarak hücre yaşlanmasına işaret eden kişilerin, daha yerleşik yaşam tarzlarına sahip olduklarını anladılar. Telomerleri daha uzun ve daha genç olan bireyler, yoğun fiziksel aktiviteye katılan ve gerçekte olduklarından daha genç görünen kişilerdi.

Çalışma, yalnızca yoğun fiziksel aktivitenin değerlendirilen parametrelerde bir fark yarattığını vurgulamıştır - yani yürüme ve hafif fiziksel egzersiz, yaşlanma ile ilgili görünüm sorununa katkıda bulunmuyor gibi görünmektedir. Önemli olarak, bu daha az yoğun olan faaliyetlerin daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için evet, oldukça önemli.

Yoğun egzersizin neden telomer uzamasına neden olduğu henüz bilinmemektedir, ancak günümüzde en yaygın kabul gören hipotez, bu tür bir aktivitenin vücudun enflamatuar tepkisini baskıladığı ve bu protein yapılarına zararlı kimyasal dengesizliklerden kaçındığıdır. .

***

Mega, Dijital Etkileyenler Ödülü için yarışıyor ve sizlere çift şampiyon olmamıza yardım edebilirsiniz! Nasıl olduğunu öğrenmek için buraya tıklayın. Bizi Instagram'da takip etmenin tadını çıkarın ve YouTube kanalımıza abone olun.