Arkadaşlık etkisi: neden sağlık ve mutluluğun sırrı bu kadar basit

Evde tek başınıza yemek yemenizin avantajları var: Makarnanız olmadan erişteyi doğrudan tavadan ısırıp, bir kaşık dolusu çikolatayı suçluluk duymadan yayabilir ve soğuk bir gecede yatakta yatan lezzetli bir yemeğin tadına varabilirsiniz. Ancak düzenli yemek yerseniz, hikaye oldukça farklı.

Bu faktör, ruhsal hastalıklarla bağlantılı olmasının yanı sıra diğer göstergelere göre melankoliyle daha güçlü bir şekilde ilişkilidir. Bilgi, 8.000'den fazla yetişkin Britanyalı ile yapılan röportajda, şirketsiz her zaman öğle ve akşam yemeği yiyenlerin, İngiltere'nin ulusal ortalamasından% 7.9 daha düşük mutluluk derecesine sahip olduğunu belirten Oxford Economics'in yeni bir çalışmasından geliyor. ülke.

Geçtiğimiz yıl Oxford Üniversitesi'nden yapılan diğer araştırmalar, birlikte ne kadar yediğinizde, kendi hayatınızdan memnun ve mutlu hissetmenin daha kolay olduğunu buldu. Ayrıca, sosyal olarak yemek yiyenlerin kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri ve daha geniş bir sosyal ve duygusal destek ağına sahip olmaları daha olasıdır.

Açıklama nedir?

Oxford Üniversitesi'nde araştırma yapan psikoloji profesörü Robin Dunbar, birlikte yiyen insanların neden daha mutlu olduğunu bilmiyor. Fakat onun için açık olan şey, bu düzenli toplumsal ritüelin çoğu zaman kaotik olan yaşamlarda birleşme ve birleşme zamanı olduğudur ve konuşma ve başkalarına yakın olma alanı olarak hizmet eder.

Masanın etrafındaki etkileşimler, vücudumuzun beyin ağrı yönetimi sisteminin bir parçası olan endorfin sistemini harekete geçirecek kadar iyidir. Bu maddeler kimyasal olarak morfin ile ilgili olan opioidlerdir - beyinde üretilirler, sanki katlanmış gibi çalışırlar.

Bunlar, sırtınızdaki patlar, okşamalar ve sarılmalar gibi basit sosyal aktiviteler de dahil olmak üzere, herhangi bir sosyal faaliyette bulunduğunuzda vücudunuzun yararlarıdır. Genel olarak primatlar için kendi gruplarıyla bağlantı kurmak ve ilişkilerini güçlendirmek temel bir görevdir.

Yaşam ya da ölüm

Kişisel ilişkilerimiz kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesidir. Sussex Partnership NHS Vakfı Psikoloji ve Psikolojik Tedavi Müdürü Dr. Nick Lake, “Sağlık sorunlarının en büyük göstergelerinden biri yalnızlık” diyor.

“İnsanlar zihinsel sağlığı düşündüğünde anlamlıdır. Ama aynı zamanda fiziksel bedenlerimizi de etkiler: Bir kişinin kalp hastalığı ve kanser gibi önemli uzun vadeli koşullardan muzdarip olma ihtimali çok fazladır. Risk neredeyse sigara içenlerinki kadar büyük ”dedi.

148 epidemiyolojik çalışmanın meta-analizi, kalp krizinden sonra 12 ay boyunca hastanın hayatta kalma göstergelerini buldu. Şimdiye kadar sigarayı bırakmak ve arkadaşların sayısı ve kalitesi en yüksek olarak kabul edildi. Ne kadar yediğiniz veya içtiğiniz önemli değil; Bu iki faktör, daha önce belirtilenlere göre mütevazı etkilere sahiptir.

Etkileşim için tasarlandı

Özellikle kişisel alanda, birbirleriyle etkileşime girecek şekilde tasarlandık. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze temasın uygulamalarda ve sosyal ağlarda mesajlaşma ile değiştirilmesinin depresyon riskini iki katına çıkarabileceğini buldu. Ayrıca haftada en az üç kez bu insanlarla konuşanların daha düşük düzeyde depresif belirtilere sahip oldukları görülmüştür.

Vücudumuz sevdiklerimize yaklaştığımızda etkilenir. Partilere katılmak, başkalarını ziyaret etmek, pozitif ilişkilere sahip olmak, sempatik sinir sistemine (stresli durumlara cevap veren) yarar sağlar. Ek olarak, parasempatik sinir sistemi (sakin anlara cevap vermekten sorumludur), ifade işleme, ses ve sözlü tonla yönlendirilir.

“Bildiğimiz kadarıyla, bu sinir grubu sanal konuşmalar tarafından istenmiyor. Genel olarak, gerçek dünyada gördüklerinize ve duyduklarınıza cevap vermek üzere tasarlandınız. Fizyolojik olarak kişisel etkileşim için üretildik ”diyor Psikolog ve The Guardian tarafından görüşülen şefkatli bir terapi yönteminin kurucusu Profesör Paul Gilbert.