(Resim kaynağı: Thinkstock)

Bir bilgisayar ekranının önünde uzun saatler geçirirseniz, uzun bir günün ardından gözlerinizde yorgunluk, yanma ve kızarıklık hissine aşina olmalısınız. Computer Vision Sendromu olarak bilinen bu durum, bu ekipmanla çalışan kişilerin% 60 ila 90'ını etkilemenin yanı sıra baş ağrısı, bulanık görme, kas ağrıları vb. Gibi diğer sorunlara neden olabilir.

Ancak, bilgisayarın önünde harcanan zamana ek olarak, zayıf duruş, ekrandaki doğrudan ışık, ekranın yerleştirildiği açı ve hatta “kullandığımız” gibi görüntüyü daha da kötüleştiren başka faktörler de vardır. Gözlüğümüz yerine gözlüklerimiz çekmecenin içinde.

Greatist'teki personele göre, sendrom kalıcı göz hasarına neden olma ihtimalinin düşük olmasına rağmen, semptomları biraz hafifletmek için yapabileceğimiz birkaç şey var. Şuna bak:

Monitörü düzgün şekilde yerleştirin

Ekran yüzünüzün önünde ve bir kol burnunuzdan uzak olmalı. Ayrıca, monitörü düz olacak - asla bükülmeyecek ya da yanına yerleştirmeyiniz - ve ekranın ortası göz seviyenizin 4 ila 4 inç altındadır. Bu, siz yazarken boynunuzu ve omuzlarınızı daha gevşetir.

Refleksleri dikkat

Ekrana veya gözlerinize doğrudan ışık gelmesini önleyen perde veya panjur olduğundan emin olun. Ayrıca, kontrast ve parlaklığın doğru ayarlandığından emin olun ve gerekirse monitörünüze bir parlama önleyici filtre takın.

Ortam aydınlatmasını kontrol edin

Bilgisayarınızdaki ışığın yeterli olduğundan emin olmak için ellerinizi bir kapak gibi gözünüzün üzerine yerleştirin. Onları daha rahat hissediyorsanız, aydınlatmanın ayarlanması muhtemeldir. Bu nedenle, gözlerinizin daha az şikayet edip etmediğini görmek için gittikçe daha az yoğun ışıklarla ve farklı açılarla deneme yapmayı deneyin.

(Resim kaynağı: Thinkstock)

Gözünü kırpmayı unutma

Gözlerinizi açmak ve kapatmak, yağlanmanıza yardımcı olur ve bu işe yaramazsa, bir uzmana danışın ve iyi bir göz damlası yazmasını isteyin. Ve çok kuru ortamlarda yaşıyorsanız veya çalışıyorsanız, odadaki nemlendiriciyi kullanmayı deneyin.

Monitörü sık sık temizleyin

Aşırı toz, ekranın keskinliğini etkileyebilir ve bu sayede bilgisayar önünde işleri okumak veya yapmak için gözlerimizi zorlamamıza neden olabilir.

Düzenli aralar verin

Ayağa kalkın, kaslarınızı gerin veya sadece 15 dakikada bir diğer tarafa bakın ve gözlerinize gevşemesi için zaman verin.

(Resim kaynağı: Thinkstock)

Bir göz doktoruna görün

Günün sonunda baş ağrıları, kaşıntılı gözler veya her şeyi karıştırdığınız şeyleri görmek, düzeltici lenslere ihtiyacınız olduğuna dair bir işaret - veya zaten takmış olduğunuz gözlüklere taze bir görünüm olabilir. Bu nedenle, göz sağlığınızın nasıl çalıştığını kontrol edebilmesi için sık sık bir uzmana danışın.

Kaynak: Greatist