Daha İyi, Daha Kötü, Sadece Farklı: Uykunuz Hakkında 5 Gerçek

Öyle ya da böyle, dünyadaki tüm hayvanlar, özellikle de en derin uyku seviyelerine ulaşan memeliler, uyur. Bu sekans içinde hiçbir insan, bir insan kadar uyuma kadar önem vermez. Bazı insanlar için, uyanmaya vakti olmayan bu güzel uyku, bir aşk ilişkisi bile sayılabilir. Diğerleri için, kaçınılmaz bir zaman kaybıdır.

Tercihinize bakılmaksızın, sizin, benim, uykumuz hakkında bilmeniz gereken 5 eğlenceli gerçek var:

1 - REM uykusu yaratıcılık sağlar

REM kısaltması sadece 1980'lerde ortaya çıkan bir rock grubunu değil, bazı radyolarda (özellikle şafakta) sıkça duyulabildiği gibi, aynı zamanda bir kişinin başarabileceği en derin derin uyku durumuna da duyulabilir. . Maalesef, terimin Portekizce'ye resmi çevirisi yoktur, ancak bu, Derin Uyuyanların gözlerinde hızlı hareketleri tespit etmenin mümkün olduğu an olan Hızlı Göz Hareketi anlamına gelir.

REM'e ulaşıldığında, beyindeki asetilkolin konsantrasyonu uyanık olduğumuza kıyasla iki katına çıkar. Bu ne anlama geliyor? Sinir sistemindeki ana nörotransmiterlerden biri olan asetilkolin, öğrenme ve hafıza fonksiyonlarının düzgün çalışması için çok önemlidir. Siz uyurken, nöronlarınız arasında değerli bilgilerin (ya da değil) geçişini ve depolanmasını kolaylaştıracaktır.

Ve bu uyku aşamasında yaratıcılığınızın hız kazanabileceğini kanıtlamak için, sanatçılarının güzel uyku saatleri sayesinde bazı şaşırtıcı çalışmalar hayata geçirilmiştir. Beatles ' Dün ve Rolling Stones' Memnuniyeti gibi şarkıların yanı sıra “Terminator” hikayesi de rüyalarda idealize edilmiş.

2 - Her zaman bir rüya

REM aşamasında rüyalar çok daha sık ve yoğun olsa da, gecenin farklı bölgelerinde, hatta gündüz kafanıza karışabilir. Kim zaman zaman kendi hayal gücüyle seyahat ederken kaybolmakta olan kişinin uyanık olduğunu bile bilmiyor?

3 - Uyku antidepresan olabilir

1970'lerden bu yana, bazı çalışmalar uyku yoksunluğunu vücudumuzun uzun süre uyanık kalarak kurduğu yarı üretken bir duruma bağladı. Bu o kadar tipik ki "Sanırım çok uykumdan sarhoş oldum." Araştırmacılara göre, yastık eksikliği depresif eğilimlere karşı yardım etmesine rağmen, hasta / kobay ilk şekerlemesinden sonra olumsuzluklar ortaya çıktıkça uzun sürmez.

Önemli olarak, uyku vücudumuz için çok önemlidir. Günleri ve uyanma gecelerini geçirmek, kafan ya da vücudun diğer bölümleri için iyi değil.

4 - Herkes ihtiyaç duyduğu kadar uyur

Toplumumuzu bölmenin en basit yollarından biri, erken kalkmayı sevenler ile “sadece 5 dakika” da sonsuza kadar kalanlar arasında. Bu “metrik” in çok daha ileri gittiği ve 7 milyar insan arasında uyku alışkanlığı, zevk ve ihtiyaç sıkıntısı olmadığı ortaya çıktı. Ne de olsa, en çeşitli şartlar altında uyum sağlama ustalarıyız.

Bazı testler, ortalama olarak insanların 8 saat uyuduktan sonra yeni bir gün için iyileşmiş ve hazır hissettiğini göstermiştir. Fakat şunu söyleyin: eğer daha fazla uyuyabilseydiniz uyuyamaz mıydınız? Tamam, belki de değil. Bazı insanlar için, devam etmek için 3 veya 4 saat yeterlidir.

Fakat aynı zamanda uyku saatlerini takip etmeyen ve kendi tarzını benimseyen kişiler de var. Örneğin Leonardo Da Vinci, 4 saatlik aralıklarla 20 dakikalık kestiriyordu. Bu dahinin sırlarından biri miydi?

5 - Uyumak çok iyi