Tarih ve bilim, sekiz saatlik uyku efsanesini düşürdü

Her gece kaç saat uyuman gerektiğini biliyor musun? Genellikle öneri sekiz saat, tercihen kesintisiz, değil mi? Ama her zaman böyle olmadığını biliyor muydun?

Amerikalı tarihçi Roger Ekrich, 16 yıllık araştırma belgelerinin ve eski zamanlara dayanan tarihsel referansların araştırılmasının ardından, insanların uyku gecelerini dört saatlik sürelere ayırdıklarını söylediği bir bildiri sundu.

Ekrich'in bulduğu belgelere göre - 500'ün üzerinde - insanların gün batımından iki saat sonra yatmalarının normal olduğunu buldu. Dört saat sonra uyanırlar, yürüyüşe çıkarlar ya da bir veya iki saat boyunca herhangi bir aktivite yaparlar, sonra iki vardiyalı uyku düzeninde dört saat daha uyurlar.

Tarihçinin en çok şaşırttığı şey, bu uyku düzenine yapılan atıfların sayısız referansı değil, sanki herkesin uyuduğu şekliydi, kesinlikle normal bir şey olarak belirtilmiş olmasıydı.

Uyku arasında dinlenme

Uyku vardiyası arasındaki zaman zarfında insanlar çok aktiflerdi: bu süre zarfında banyoya gider, sigara içer ve hatta komşuları ziyaret ederdi; birçoğu, yataklarında ortakları ile daha ilginç şeyler okumak, konuşmak veya ... yapmak için kaldı.

Bu aralıkta seks bile, tıbbi bir öneriydi. 16. yüzyıldan kalma bir el kitabı, bu süre zarfında çiftlere gündelik aktivitelerden daha fazla dinlenecekleri ve hareketten sonra dinlenmeye zamanları olacağı için seks yapmalarını tavsiye etti.

Aralığın sonu

Bir çoğumuzun gece birkaç kez uyanıp uyuma problemleri olduğunu fark ettiniz mi? Bilim adamları bunun doğal olmayan sekiz saatlik yeni uyku modeliyle ilişkilendirilebileceğini öne sürüyorlar. Üstelik, üzerimize zorlanan bu örgünün, insanların stresi düzenleme doğal yeteneklerini bile engelleyebileceğini ileri sürüyorlar.

Geçmişte insanlar meditasyon ve rahatlama için uyku aralığını kullandılar ve uzmanlara göre, modern yaşamda stres, endişe, depresyon, alkolizm ve uyuşturucu kullanımının bu kadar artması şaşırtıcı değil.

Bu yüzden gecenin ortasında uyananlardan birisiyseniz, umutsuzluğa kapılma. Uykuyu atalarımız gibi görmeye çalışın, biraz gevşeyin veya meditasyon yapın. Belki de dinlenmenin en iyi yolu bu değildir.