Tek yumurta ikizleri solgun diyetlerin etkinliğini test etmeye karar veriyor

BBC'ye göre, bir çift İngiliz doktor - tek yumurta ikizleri Alexander ve Chris Van Tulleken - sonuçları karşılaştırmak için iki popüler rejimi takip etmeye karar verdi. "Deney" fikri, seçilen diyetlerin avantajlarını ve dezavantajlarını mümkün olduğunca objektif olarak değerlendirirken, kardeşler hangisinin en çok kilo verdiğini görmek için yarışıyordu.

Bu nedenle, bir ay boyunca ve bir beslenme uzmanının gözetiminde İskender, karbonhidrat (veya şeker) alımını azaltan yüksek proteinli bir diyet almayı seçerken Chris yağ alımını azaltmaya karar verdi. Ek olarak, her ikisi de izin verilen yiyeceklerden istedikleri kadar yiyebilir ve benzer bir fiziksel aktivite rutini izleyebilir. "Düello" nun sonucu şaşırtıcıydı.

Yemek savaşı

BBC’ye göre, bütün ayı sadece yumurta, peynir, balık ve et yiyerek geçiren İskender, sadece% 2’den daha az yağ içeren yiyecekler tüketen ve yaklaşık olarak yaklaşık% 2’sini tüketen erkek kardeşinden biraz daha fazla kilo kaybetti. 5 pound. Her ikisi de, her iki rejimin de vücutları üzerinde farklı etkileri olsa da takip etmenin eşit derecede zor olduğunu itiraf etti.

Sonuçların değerlendirilmesi tıbbi muayeneler ve fiziksel testlerin yanı sıra ikizlerin diyet hastalıklarına ilişkin raporlarını içermektedir. Az yağlı olan Chris, sürekli açlıktan öldüğünü ve kendisini her zaman sıkıştığını söyledi. İskender, aç olmasa da, yüksek proteinli diyetin enerjisini azalttığını ve sık sık baş ağrısı çektiğini söyledi.

Protein diyeti ikizinin bize söylediği gibi, tüm karbonhidratları öğünlerden elimine ettiğimizde, gıdadaki tüm neşeyi ortadan kaldırıyoruz. Ayrıca, tüm meyve ve sebzeleri (yüksek karbonhidrat içeren) keserek, kabızlık çekiyoruz. Düşük yağlı diyet çok geride değil. Ama son karar ne olacak?

Karbonhidratlar x Yağ

Kan testleri, diyetlerin hiçbirinin - kilo kaybına neden olmalarına rağmen - uzun vadede çok faydalı olmadığını ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Az yağlı ikiz kan şekerinde zaman içinde ciddi sorunlara neden olabilecek bir artışa sahipti.

Kardeşinin düşük karbonhidratlı diyet sınavları, vücudunun, tükettiği proteini ve vücudundaki kasları çalıştırmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi aldığını ve sürekli yorgunluğunu açıkladığını gösterdi. Sonunda, hiçbir diyet ideal değildir ve menüdeki yok edilen maddelerden hiçbiri - karbonhidratlar ve yağ - hepsi bu kadar kötü değildir.

Bu deneyle doktorlar, bazı yiyecek gruplarını menüden tamamen çıkarmanın - şekerler, yağlar ve hatta etler açısından yüksek olsalar bile - en iyi şekilde şekil almanın en iyi yolu olmadığı sonucuna vardılar. Sonuçta, ideal olan herkesin duymaktan yorulduğunu takip etmektir: iyi meyveler, sebzeler, proteinler ve karbonhidratlar içeren, işlenmiş yiyeceklerden kaçınarak dengeli bir diyet.