Çalışma, her bireyin yaşına göre uyku ihtiyacını göstermektedir

Gecelerin nasıl uyuyor? İyi uyuyan ve isteyerek uyanan bir tür müsünüz ya da her zaman birkaç saat daha uyumanız gereken duygusuna sahip misiniz? Sonuçta, verimli bir gün geçirmek için kaç saat uyuyacak biri var?

İdeal olanın gece sekiz saat uyuması olduğunu duymaya alışkınız, değil mi? Fakat bu hem gençler hem de yetişkinler için geçerli bir ortalama süre midir? Ve yaşlı, ne kadar uyumalı? Gerçek şu ki, her yaş grubunun dinlenmeye ihtiyacı var.

Fast Company, yalnızca uyku konularına odaklanmış bir araştırma merkezi olan Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan büyük bir araştırmanın sonucunu bildirdi. Toplamda 18 bilim adamı ve araştırmacı, kurumda halihazırda yapılan 300'den fazla çalışmanın sonuçlarını farklı yaşlardaki insanlar için ideal uyku zamanını bulmak amacıyla değerlendirdi.

Muhtemelen düşündüğünden daha fazla uykuya ihtiyacın var.

Bu, bir organizasyonun her yaş grubunun ihtiyaçlarına göre bu spesifik uyku çalışmasını ilk kez geliştirmesidir. En çok uyuma saatlerine ihtiyaç duyanlar, günde 14 ila 17 saat arası uyumaları gereken üç aylık bebekler.

26-64 yaş arasındaki yetişkinler aşırı yorgunluktan ve anksiyete, depresyon, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanserler gibi uyku yoksunluğu ile ilgili hastalıklardan kaçınmak için günde yedi ila dokuz saat uyumalıdır. İşte yaşa özel uyku saati önerileri:

  • Üç aya kadar yeni doğmuş bebekler: günde 14 ila 17 saat arası uyumalı;
  • 4-11 aylık bebekler: günde 12-15 saat uyumalı;
  • Bir ila iki yaş arası bebekler: günde 11 ila 14 saat uyumak gerekir;
  • Üç ila beş yaş arası çocuklar: Tavsiye, günde 10 ila 13 saat uyumaktır.
  • 6 ila 13 yaş arası çocuklar: günde 9 ila 11 saat uyumalı;
  • 14-17 yaşları arasında: günde 8-10 saat uyku gerekir;
  • 18-25 yaş arası çocuklar: İdeal olarak, günde yedi ila dokuz saat uyurlar;
  • 26-64 yaş arası yetişkinler: ayrıca günde yedi ila dokuz saat arasında uyumalı;
  • 65 yaş üstü yaşlılar: günde yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

Peki yeterince uyku aldın mı? Bize yorumlarda söyle!