Bu 6 Sabah Alışkanlığı Tüm Gününüzü Değiştirebilir

1. Bir bardak limon suyu alın

Sabahın erken saatlerinde sıkılmış yarım limonlu 100 ml su bardağı güne başlamak için harika bir yoldur. Su, gastrointestinal sistemin hidrasyonuna katkıda bulunurken, limon, detoksifikasyon etkisiyle, sindirim sisteminin günün ilk öğünleri için hazırlanmasına yardımcı olur.

2. Denetleme olmadan germe

Sırtınıza bir ağırlık kaldırma hissine neden olmasının yanı sıra, sabahları birkaç dakika alarak farklı kas gruplarını germek de vücudu gevşetir, zayıf duruşun neden olduğu gerilimi azaltır ve sizi gün boyunca yaşayacağı taleplere hazırlar.

3. Çok erken uyanmak

Çocuğun erken uyumasını istemek, annenin konuşması gibi görünebilir; ama hayır, bu rahipler ve başarılı insanlar tarafından verilen tavsiyeler. Şafaktan önce uyandıkları ilk saatlerde sadece daha fazla kontrol sahibi olmakla kalmazlar, aynı zamanda gerçekten önemli olan şeyleri yapmak için daha fazla fırsatları vardır.

4. Sessizce meditasyon yapın

Artan endişe rahatsızlıklarından muzdarip insanlarla dolu bir dünyada, meditasyona günde birkaç dakika ayırmak, çölün ortasında bir vahaya gelmek gibidir. Bu uygulama, yorucu günlük rutinin neden olduğu stresi azaltmaya ve ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Konsantrasyonu ilk başta sürdürmek zorsa, rahatlatıcı bir müzik sesine nefesinize dikkat etmek iyi bir seçimdir.

5. Bir kral gibi yiyin

Günün ilk öğünde uyku sırasında harcanan enerjinin yenilenmesi ve açlık gövdesinin korunması için gerekli olan glikoz ve glikojen depolarının doldurulması gibi önemli bir fonksiyon ortaya çıkmaktadır. Ancak kahvaltıda iyi yemek, fazla yemek yemek anlamına gelmez, ancak fiziksel türünüze uygun besin açısından zengin bir diyet uygulamak anlamına gelir.

6. En çok sevdiklerinizle bağlantı kurun

Herhangi bir yiyecek veya spordan daha etkili, güne sevdiğimiz insanlarla ve evcil hayvanlarımızla başlamak, rutine tekmelemek için mükemmel bir yol. Şirketlerinde güzel yemeklerin tadını çıkarabilir, egzersiz yapabilir, meditasyon yapabilir ve eski alışkanlıklarınızı değiştirmek için teşvik alabilirsiniz.