Bu basit GIF endişenizi şimdi sona erdirebilir.

Gittikçe daha fazla insan endişe, gerginlik ve daha yoğun durumlarda panik atak geçiriyor. Tabiat Tabiatı Ağı kısa bir süre önce ruhlarımızı sakinleştirip biraz rahatlamamıza yardımcı olan bir GIF yayınladı.

Göründüğü gibi açıktır ki, bu duyuların birçoğu nefes alıştırmaları ile azaltılabilir - bu, kaygı bozukluğu olanların elbette tıbbi ve psikolojik yardım istememesi gerektiği, ancak duyumun başkaları kadar sık ​​veya zararlı olmadığı anlamına gelmez. Hayatınızın yönlerini denemek zor.

Temel olarak, GIF bir üçgene ve daha sonra bir kareye dönüşen bir çizgi tarafından oluşturulur ve daha sonra bir sekizgene ulaşana kadar bir dizi şekil elde eder. Sonra her şey başlangıç ​​çizgisine geri döner. Fikir, tüm bu evrimi derin nefeslerle takip etmektir. Kendiniz deneyin:

Gerçekten işe yarıyor mu?

Psikolog Christina Hibbert'e göre, bu teknik tam anlamıyla nefes almaya odaklanmaya ve böylece ciğerlere hava getirme yoğunluğunu azaltmaya zorlayarak çalışır.

Endişenin bizi derinden değil, beynimizi ve vücudunu ideal olacağı şekilde oksijenlendirmeyen, derinden nefes almamızı sağladığını açıklıyor. “Rahatladığımız zaman, derin nefes alın ve gerçekten nefes almaya odaklanın, bu görüntü bizim yapmamıza yardımcı olduğu için, hayatımızın yenilenen enerji ve barış ile bize verdiği her şeye geri döndüğümüzü canlandırdığımızı ve hazır olduğumuzun farkındayız.”

Anksiyetenin bir başka özelliği de sadece geçmiş sorunları düşünmektir ya da gelecekle ilgili korkularını. Bu alıştırma aklımızı sadece günümüze odaklar, ki bu da zihinlerimizden sorun çıkarmaya yardımcı olur. Yani, size de denemenizin hiçbir maliyeti yok. O zaman işe yarayıp yaramadığını söyle!

***

Kendinizi endişeli bir kişi olarak görüyor musunuz? Mega Meraklı Forum Hakkında Yorum Yapın