Bu küçük kelime değişikliği kaygınıza son verebilir.

Endişeli bir kişi iseniz, sakinleşmeniz gereken birinden duymanın ne kadar rahatsız edici olduğunu bilmelisiniz. Bu basit bir sebepten dolayı tahriş eder: düşünceleri yavaşlatmak veya sakin kalmak bir seçim meselesi değildir, istemek - eğer öyleyse iyi!

Endişeli insanlar ve endişeli insanlarla yaşayanlar için iyi haber, kaygının basit bir dilsel değişim ile tersine çevrilebilmesidir. Örnek olarak kaygı saldırılarını tipik olarak tetikleyen bir durum ele alalım: bir ders.

Dolu bir koltuklu 300 kişilik konferans salonunda herhangi bir konuda bir konuşma yapmanız gerektiğini varsayalım. Her ne kadar konuya hakim olsanız da, görsel sunumu hazırladığınızda ve evde eğitim görmüş olsanız da, olay günü ve özellikle de ondan önce gergin olmanız kesinlikle normaldir.

Boğazda kalp

Bununla birlikte, bu gerginlik, korkunç bir iş olan ve gerçekten kaybedilen her şeyi koyabilen ciddi panik ve endişe krizlerini tetikleyebilir. Resmin iyileştirilmesine yardımcı olacak şey basit bir kelime alışverişidir: konuşmanın sizi endişelendiğini söylemek yerine, etkinliğin sizi heyecanlandırdığını söyleyin.

Beynimiz, sonsuz görevleri gerçekleştirebilecek güçlü bir makine olmasına rağmen, bazı açılardan "saçma" ve kelime hazinesi için sıklıkla taşınır. Eğer “kaygı” kelimesini kullanmayı bırakıp “heyecan” kelimesini kullanırsanız, beyin yeni duygularla doludur.

Bunu şu şekilde düşünün: “kaygı” kelimesi korku, panik, soğuk eller, karnınızdaki soğuk algınlığı, hafıza kusurları vb. Tetikler; Öte yandan, "heyecan" kelimesi, heyecan, neşe ve güzel şeylerin gerçekleşmek üzere olduğu hissini içeren daha iyimser duyguları tetikler. Sonuç olarak, endişe azalır ve özgüven artar. Tombala.

Bu daha kolay hale getirir

Tabii ki, bu kelime değişimi önerisi sadece kahve zamanında ortaya koyduğumuz farklı bir fikrin bir parçası değil, 2014'te Harvard araştırmacılarının bilimsel bir deneyinde.

O zaman bilim insanları, insanların endişeli olduklarına kıyasla heyecanlandıklarını söylerken performanslarının gerçekten geliştiğini fark ettiler. Kelime dağarcığı, beynin tehdit algısından fırsat algısına kaymasına neden olur.

Krizleri sık sık meydana gelen kaygı bozuklukları hakkında konuşurken, idealin tıbbi ve psikolojik yardım aramak olduğunu da hatırlatmakta fayda var. Her durumda, yeni bakış açılarıyla durumları ve deneyimleri görmek için kişinin zihnini eğitmek her zaman yapılacak olumlu bir şeydir. Her bakımdan.