Bu kadın tam 1.460 gün egzersiz yaptı ve bize öğretecek bir şeyleri var.

Wanda Thibodeaux fiziksel aktiviteye başladığında, amaç daha sağlıklı bir yaşam sürmek, biraz kilo vermek ve çocuklarına örnek olmaktı. Fiziksel aktiviteler uygulamaya başlamaya karar vermesinden bu yana dört yıldan fazla bir süre geçti ve o zamanlar amacından bir gün uzak durmadı. İşte bu deneyim hakkında söyleyecekleri:

1 - Farklı şeylere bakmak zorundasın

Thibodeaux, fiziksel aktiviteleri uygulamaya başladığında 20 dakika dayanabileceğini ve çok hafif olmayan ağırlıkları kullandığını belirtti. Ancak bir süre sonra 30 dakika egzersiz yapabildi ve kaldırmak için daha fazla ağırlık almak zorunda kaldı. Business Insider'ın yazısında, "Ben yarı maratonlar kullandım ve bazen hayattaki bir şeyin zor olmasının asıl nedeni, daha önce hiç yapmadığınızdır" dedi.

2 - İrade gücü hiçbir şeyin garantisi değildir

Zorluk zamanlarının olacağının anlaşılması, zorluk gerçekten ortaya çıktığında pes etmemek için etkili bir yoldur ve Thibodeaux'nun bazı kas yaralanmalarından sonra bile çalışmaya devam etmesini sağlayan şey budur. Böyle zamanlarda, acı ve yorgunluğun hüküm sürdüğünü ve bazen direnmeye istekli olmadığının olduğunu söylüyor - bu şekilde biraz dinlenmenin ve kendine dikkat etmenin bir yolu var.

Bir hedefe sahip olmak, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamaktan ziyade, sınırlarınızı bilmekle daha çok ilgilidir. Bu farkı keşfetmek, irade açısından da esastır.

3 - Herkesin Yaptığı Ne Yapmanıza Gerek Yok

Hepimizin daha büyük veya daha az dereceye sahip olması gereken bu karşılaştırma ihtiyacı son derece insandır. Diğer insanların yaptığı her şeyi yapmayı denememelisiniz, çünkü her bir vücut farklıdır ve farklı ihtiyaçları ve tercihleri ​​de vardır. Vücudunuzu bilmek ve ne tür fiziksel aktivitelerin vücudunuza uyduğunu ve aynı zamanda sizi memnun ettiğini bilmek, egzersiz yapmaya devam etmenin iyi bir yoludur.

4 - Pes etmemek esastır

Bir süredir fiziksel bir egzersiz rutininiz olduğunda, eğitiminizi ve aktivitelerinizi uygulamadan vazgeçmeyebilirsiniz, bu nedenle başlangıç ​​zordur ve baştan çıkarmamak ve cezbedilmemek için her şeyi yapmanız son derece önemlidir. evde Netflix kataloğuna göz atıyor.

Kabul edelim: Evet, bu mümkün, bu yüzden Thibodeaux bize gerçeği ve sonuçlarını analiz etmemizi tavsiye ediyor. Hiçbir şey yapmadan evde kalmak için spor salonundan ayrıldıysanız, hayatınızın amacının ne olduğunu ve bundan ne beklediğinizi merak etme zamanı gelmedi mi?

5 - Mola vermek tamam

Thibodeaux, art arda birkaç gün egzersiz yapmasına rağmen, bazen vücut geliştirme yerine yoga yapmak gibi birkaç mola verdiğini açıklıyor - ve sorun değil: insanlar tam da böyle ve bazen spor salonunda ağırlaşıyor. sonra dinlen, sonra yoga yap, sonra devam et ...

Farklı döngülerde çalışmak, beynimizin bile yaptığı bir şeydir - ve çok iyi çalışır. Her gün bir maraton koşmak istemediğiniz için kendinizi suçlamayın - bazen yoga yaparken biraz esneme ve meditasyon yapmak istersiniz. Takip eden hayat.