Duyguyu yutmak veya öfkeyle patlama: sağlığınız için en kötüsü nedir?

İyi bir tartışmanın temel olduğunu düşünenler arasında mı yoksa barışı sarsmadığı için tartışmamayı tercih eden türden misiniz? En ateşli türseniz, o kadar da iyi olmayan haberlere hazır olun: tartışmalara alışma alışkanlığımız sağlığımıza zarar verebilecek bir şeydir.

Konuyla ilgili yayınlanmış bir çalışma, kavga zamanlarında bazı çiftlerin davranışlarını analiz etti. Sonuç? Başörtüsünü kavgalara ve tartışmalara daldırmak kalp hastalığını geliştirmemize neden olabilir. Öte yandan, saçmalıklara girmekten ve geri çekilmekten kaçınmak, kas ve iskelet sistemi hastalıklarının oluşma riskini arttırmaktadır, çünkü bu durumlarda boyun ve boyunlar daha fazla stresedilmektedir.

Bu araştırma, savaşmanın hiçbir zaman iyi bir şey olmadığını göstermenin yanı sıra, duygularımız, fiziksel bedenimiz ve genel sağlığımız arasındaki ilişkiyi daha da vurgulamaktadır. Çalışma psikoloğu Robert Levenson'a göre, bu, uzun vadeli davranışlarımızın sağlık sorunlarına neden olabileceğinin farkına varmanın bir yoludur.

yöntem

Bu sonuca ulaşmak için, araştırmacılar 20 yıl boyunca bazı çiftlerin davranışlarını incelediler. Bu süre zarfında yaş, eğitim, kondisyon, sigara, alkol ve kafein tüketimi gibi faktörler göz önünde bulundurulmuştur.

Duyguya karşı sağlığa karşı en olumsuz tepkileri veren grup kocalardı ancak bu, kadınların bir kenara bırakıldığı anlamına gelmiyor: evde sağlık mücadeleleri için de para ödüyorlar.

Araştırma, ortalama 15 dakika süren tartışmaların, 20 yıllık evliliğin ardından çiftin sağlığını nasıl etkileyebileceğini bulmaya çalıştı. Analizin sonunda, araştırmacılar ılık su durumunda öfkeyi yönetme ve kavga etmeyen insanlar için duyguları bastırma konusunda daha fazla düşünmemizi önerdiler.

değerlendirme

Çalışma yazarı Claudia Haase, "Her evlilikte çatışma yaşanıyor, ancak insanlar bununla farklı şekillerde ilgileniyor." Psikologlar ekibi, en az 1989'dan beri eşleriyle birlikte olan toplam 156 orta yaşlı heteroseksüel çifti değerlendirdi. Katılımcılar şimdi 60 ila 90 yaş arasındadır.

Dövüşlere eşlik etmek için katılımcılar her 5 yılda bir tam olarak izlendikleri laboratuvarlara gittiler. Orada günlük durumları tartıştılar ve yaşamlarında olumlu ya da olumsuz olarak belirgin olayları konuştular.

İlişkileri tartışılırken, davranış uzmanları katılımcıların yüz ifadeleri, beden dili ve ses tonu temelindeki tepkilerini değerlendirdi. Sonra her kişi, bazı sorular arasında, belirli sağlık sorunlarının varlığını kontrol eden bir ankete cevap verdi.

Kavga mı yoksa kaçmak mı?

Öfke durumunda, araştırmacılar görsel bir fikir birliğine vardılar: sıkı dudaklar, kaşlı kaşlar, sıkıştırılmış çeneler, değiştirilmiş sesler. Kavgadan kaçan ve sağlıksız öfkeyi yutanların davranışları yüz sertliği, sert boyun kasları ve zayıf göz temasıdır.

Sonuçta, en fazla tahrişin, yüksek tansiyonun yanı sıra kalp hastalığı ve göğüs ağrısı gelişimi eğiliminde olduğu sonucuna varıldı. Acı çekenlerde genellikle boyun bölgesinde olmak üzere genellikle sırt ağrısı, eklem ağrısı ve kas gerginliği görülür.

Araştırmacılar bizi, duygularımızın sağlığımızın kalitesini büyük ölçüde etkilediği konusunda uyarmayı umuyorlar. Öfke nöbetlerini yönetmek veya duygularınız hakkında konuşabilmek, daha iyi ve daha uzun yaşamak isteyenler için kilit görevlerdir. Ve hissettiğin şeyle nasıl başa çıkıyorsun?

* 07.05.2016 tarihinde gönderildi