Sağlıklı görünen ancak sağlığınız için kötü olan 5 ürünle tanışın

Yediğiniz yemeğin kalitesini umursamıyorsanız, bunun nedeni kesinlikle çok genç olmanız ve / veya henüz sağlık sorunlarınız olmamasıdır. Bu nedenle, organik rafı seçen ve bir brigadeiro kabına koyu çikolata şekeri tercih edenlerden biri olacağınız çok muhtemeldir. Ve eğer öyleyse, tebrikler.

Sağlıklı bir diyet sürdürmek veya geliştirmek isteyenler için en büyük engellerden biri, hiç şüphesiz sağlık için mükemmel satılan bazı ürünlerin varlığıdır, ama sonuçta bize pek fazla fayda getirmemektedir. Nasıl Çalışır Nasıl Çalışır, ne yazık ki, sadece teoride sağlıklı olan maddelerin bir listesini yaptı. Hangilerini takip edeceğinizi öğrenin:

1 - Tahıllı ekmek

Fikir, beyaz ekmeği bırakmaksa, kepekli ekmekler için malzemeler tablosuna bakmanın veya evde kendi kepekli ekmeğinizi yapmanın zamanı geldi. Tam tahıllı ve tahıllı ekmeklerin çoğunda sorun, takviyeli beyaz unla yapılmış olmalarıdır - gerçek tam tahıllı ekmek, bir tam unla% 100 yapılır. Aksi takdirde, atıştırma düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayabilir.

Zenginleştirilmiş unlar, ekmek hazırlama işlemi sırasında besinlerini kaybetmelerine neden olan rafine unlardır. Sonuç, yediğiniz zaman, sadece bazı hastalıklara neden olan ve enflamatuar süreçleri kolaylaştırabilecek kan şekeri seviyenizi yükselten, besin değeri olmayan bir ekmektir.

Öte yandan, ekmek bütün undan yapılırsa, vücudunuz yediğiniz için teşekkür eder. Kilo vermek sizin hedeflerinizden biriyse, kepekli un bu sürece yardımcı olabilir: yerken kabarır, bu da sizi daha az aç hissetmenizi sağlar ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar. Şüphe mi ettin? Daha sonra bir çorba kaşığı kepekli un bir bardak suya dökün ve ne olduğunu görün.

2 - Tahıl Barları

Muhtemelen asla bir çikolataya sağlıklı ve düşük kalorili bir aperatif seçeneği olarak bahis yapmazsınız. Yani, ağızda o tatlı tadı olmayan olmamak için, tahıl çubukları sağlıklı bir seçenek haline geliyor, değil mi? Her zaman değil.

Yine, ürün etiketinin farkında olmanız gerekir. Bazı çubuklar doymuş yağlar, şeker ve hidrojene yağlardan yapılır. Bu malzemeler öylesine kalorilidir ki, sonuçta bir parça çikolata bile yediniz - biraz acı olsaydı bardan bile daha iyi bir seçenek olurdu.

Spor salonunda ağırlaştığınız için tahıl barları yerseniz, her zaman protein bakımından yüksek ve kalorisi düşük olanları seçin. Ve yediklerinizi hazırlamaktan hoşlanan bir kişiyseniz, evde kendi barlarınızı hazırlayabilirsiniz, böylece yediğiniz malzemeden emin olabilirsiniz.

3 - Vejetaryen Diyet

Et yemeyi bırak, bilirsin, kilo vermenize yardımcı olabilir, kolesterol seviyenizi düzenleyebilir ve hatta daha uzun yaşamanızı sağlayabilir. Vejetaryen diyeti, bazı kanserler de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişme ihtimalini azaltır. Peki yine de et yememenin sorunu ne?

Ne yazık ki, birçok vejeteryan, özellikle de acemiler, diyetlerinden sadece eti keser ve az önce yedikleri proteinleri, mineralleri ve vitaminleri değiştiren diğer yiyecekleri yememeleriyle sonuçlanır. İşlenmiş gıdalara, peynirlere ve karbonhidratlara düşen insanlar var - bu yiyeceklerin boş kalorilerle dolu olduğunu bilmek için beslenmeye meraklı olmanıza gerek yok, sadece enerji veren ama bizi besleyenler yok.

Et yemeyi bırakmak isteyenler için ideal, meyveler, sebzeler, tahıllar ve özellikle tam tahıllar açısından zengin bir diyet sağlamaktır. İşlenmiş gıdalar hiçbir zaman iyi değildir: tuz, yağ, şeker ve koruyucu maddeler bakımından çok zengindirler.

4 - Yağsız Ürünler

Market raflarının nasıl paradokslarla dolu olduğuna bakın. Yağın iyi olmadığını biliyoruz, bu nedenle, mantıkta, etiketlerinde "sıfır yağ" anlamına gelen ürünlerin arkadaşlarımız olması gerekir. Mesele şu ki, belirli bir ürünün bileşenlerinden yağ çıkarılması, sodyum, şeker ve diğer kimyasal maddelerin seviyelerinin artırılması anlamına geliyor. Sonunda, bu seçenekler sağlığınıza yağın kendisinden daha fazla zarar verir.

Aslında, orada yağ avantajları vardır. Doğru dozda vücudunuzun doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur, sizi önemli mineralleri ve vitaminleri emmeye zorlar ve eğer yeterli değilse hormonları düzenler. Yağ, temel olarak vücudunuza enerji veren şeydir ve gerçekten onu diyetinizden çıkarmayı hedeflememelisiniz.

Önemli olan, tükettiğiniz yağ türüne dikkat etmek. Yağın koyu tarafı, doymuş (örneğin tereyağı) ve trans (hidrojenlenmiş bitkisel yağlar) - bunlar kalp hastalığı, enflamatuar süreçler ve tip 2 diyabet ile ilgili olanlardır.

İyi yağ, doymamış olarak adlandırılır ve omega 3, zeytinyağı, fındık, avokado, keten tohumu ve somon ve ton balığı gibi balıklardan zengin yiyeceklerde bulabilirsiniz.

5 - Diyet tozu

Diyet yiyeceklerini, dengeyi dert etmeden yiyebileceğiniz şeyler olarak düşünmeniz normaldir. Ama bu yanlış. Öncelikle ve en önemlisi, temel bir ipucu: Diyet yiyecekleri diyabet hastaları içindir ve bu nedenle tamamen şekersiz bir diyet sürdürmeleri gerekir.

Bir yiyecek şekersiz nasıl tatlı olur? Sentetik tatlandırıcıların veya aspartamın eklenmesiyle, iyiden daha fazla zarar verebilir. Nasıl garip olduğuna bakın: 2013'te yayınlanan bir araştırma, diyet gazlı içeceklerinin tüketimini (günde bir kez) diyabet geliştirme riskini arttırdı.

Sanki bu yeterince çelişkili değildi, diğer araştırmalar yapay tatlandırıcıların satılan fikir tam tersi olsa bile kilo almasına neden olabileceğini buldu. Şüphe duyduğunuzda, gazoz tüketmeyi bırakın. Her türlü. Kutu meyve sularının veya tozların cezbedilmesi için düşmeyin. Her zaman suyu ve taze yapılmış meyve sularını tercih edin. Daha fazla iş olabilir, ama sağlığınız size teşekkür edecek.