Hayatınızı uzatabilecek beş basit tutum
Vitaminler, kremler ve amansız zindelik arayışı: Tüm bunlar yaşam kalitesi için geçerli olabilir, ancak yeni araştırmalar bizi daha iyi ve daha uzun bir yörüngeye sahip kılanın diğer faktörlere bağlı olduğunu göstermiştir.
Stanford Üniversitesi'nin son psikoloğu Louis Terman'ın 1921'de yaptığı sekiz yıl süren bir çalışma, uzun bir yaşamın bazı şaşırtıcı özelliklerini ortaya çıkardı. Bu amaçla, araştırmacı 1028 yaşındaki 1028 kız ve erkek çocuğu topladı ve yıllar geçtikçe aile ve ilişki geçmişleri, kişilik, hobiler, evcil hayvanlar, iş başarısı, eğitim düzeyleri ve yaşamları boyunca daha fazlası.
Bu katılımcılardan 12'si hala hayatta. 1990 yılında, psikoloji profesörleri Howard Friedman ve Leslie Martin projeyi devraldı ve 2011 yılında “Uzun Ömür Projesi” adlı bir kitap yayımladı. Buldukları şey, bu ve diğer araştırmalarla yaşadıklarını değiştirdi. Daha uzun bir ömür alabilmeniz için üzerinde çalışılmış bazı kanıtları ve ipuçlarını inceleyin:
Farkında olmak
Araştırmacılara göre, iyi gelişmek için gerekli bir kişilik işareti bilinçli olmaktır ve bu özellik aynı zamanda ihtiyatlı, sorumlu ve ısrarcı olmayı da içerir. Örneğin, çalışmalar ya da hayattaki diğer önemli durumlar için paradan tasarruf etmek, trafikte saygılı olmak, çevreye bakmak, bireyin kendi sağlığının sorumluluğunu almak, diğer konular için.
Yani, bilinçle uzun yaşam arasındaki bağ her zaman bu özellikle yaşarsanız daha etkili olur. Ancak, araştırmaya göre, bu kişiliği yalnızca yetişkin olarak geliştiren insanlar, yapmayanlardan daha uzun yaşadılar.
Sosyal bağlan
Ve biz sosyal ağ bağlantılarından bahsetmiyoruz. Araştırmacı Leslie Martin, “En sık arkadaşlarınız ve ailenizle etkileşime giren insanlar gerçek bir ölçülebilir fayda elde ettiler” dedi. Araştırmacılar, duygusal sevgi ve dostluk, hatta iş gibi duygusal bağlara ek olarak, dayanışma etkileşimi içerdiklerinde yaşam beklentisindeki artışın daha da büyük olduğunu keşfettiler.
Bu, bazı gönüllü faaliyetlere olan bağlılığın çok değerli olduğu anlamına gelir. Uzmanlar ayrıca, çalışma etkinlikleri ve ilişkiler de bu etkileşimler memnuniyetle karşılandığı sürece, daha uzun bir yaşamda puan kazandığı için, insanların yakın zamanda emekli olmamalarını önermektedir.
Biraz endişelen
Araştırmacı Leslie Martin, "Çok neşeli ve neşeli olabileceğinizi düşünüyoruz, ancak en mutlu yaşayan (ankete tabi tutulmuş) çocuklar, " dedi. Sevincin, durum riskini nasıl değerlendirdiğinizi etkileyebileceğini söylüyor.
İyimser insanlar, kendilerine kötü bir şey olmayacağını düşünebilirler; bu nedenle, örneğin, sigara tiryakisi ve alkolikler olma eğilimindedirler ve daha riskli zaman geçirme eğilimindedirler. Araştırmacılara göre, orta derecede kaygı ve endişe, uzun bir yaşam için ideal gibi görünüyor.
Evlen
Bu doğru! Araştırmacıların bu önerisi özellikle erkekler için geçerlidir! Çalışmalara göre, Ömür Projesi'ne göre, boşanmış erkeklerin üçte birinden azı 70 yaşına kadar yaşadı. Bununla birlikte, sonuçlar, evlenmiş kalan kadınlar kadar uzun süredir yeniden evlenmeyen boşanmış kadınlar için tehdit edici değildi.
Daha az ye ama radikal olma
Uzmanlara göre, kalori kısıtlaması, özellikle de bir sıçan iseniz, yaşam süresini uzatabilir! Evet, çok sınırlı diyetler uzun ömürlülükle ilişkilendirilmiştir, ancak bu fikir fareler, fareler ve solucanlar üzerinde yapılan araştırmalardan kaynaklanmıştır. Daha yeni bir maymun çalışması (insanlara en yakın) diyet ve uzun ömür arasında bir bağlantı bulamadı.
Araştırmacılara göre, önemli olan sağlıklı bir kalıp bulmanız, sizin için iyi bir denge. Elbette sağduyu olmalı, ama gereksiz yere açlıktan ölmek sadece sana zarar verir.
