Kafein dozlarınızı nasıl optimize edeceğinizi öğrenin

(Resim kaynağı: Thinkstock)

Burada, kafeinin obezitenin tedavisinde, cilt kanserinin önlenmesinde ve hatta daha uzun yaşamaya yardımcı olmasında yardımcı olabileceğini gördük. Bununla birlikte, bu maddenin en iyi bilinen özelliği şüphesiz uyarıcı etkisidir. Ancak gün boyunca kafeini tüketmenin en iyi yolunun ne olduğunu biliyor musunuz?

Sinirbilimci Chris Chatham bize eski kahvelerden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğimizi öğretmek için bir rehber yazmaya karar verdi. Chatham'a göre, ideal olan vücudumuzdaki maddenin seviyesini korumak için saatte 20 ila 200 miligram kafein - bir bardaktan fazlası - tüketmek olacaktır.

Küçük miktarlarla aynı seviyede kalın

Vücudumuzun kafeini emmesi, yediğimiz yiyeceklerden etkilenebilir ve vücudumuzda daha uzun süre kalmasını sağlar. Bunun bir örneği meyvelerdir; Böylece, iyi bir seçenek bu yiyeceklerle zengin bir kahvaltı yapmak olacaktır.

Sinirbilimciye göre, maddenin etkisi altındayken - ve beyniniz uyarılmış - en kolay olduğunuz bu görevleri yerine getirme fırsatını yakalayın. Bu şekilde, beyniniz daha çok çalışacak ve genel verimliliğinizi artırarak faaliyetlerinizi daha hızlı bitireceksiniz.

Bununla birlikte, neredeyse mucizevi bir madde olmasına rağmen, maalesef kafeinin görevlerini daha kolay hale getirme gücü yoktur. Bu lezzetli sabah kahvesini yudumladıktan hemen sonra, daha az konsantrasyon ve emek gerektiren tüm işlerden uzaklaşmak için zaman ayırın, bu nedenle, tüm dikkatinizi vermeniz gereken birçok sorun var.

Kaynak: Bilim Blogları