8 Ortak Zayıf Uyku Uyumu Sorunları

1 - Soğuk algınlığı

Soğuk algınlığınız varsa ve havayolunuzun kolayca tıkandığını hissederseniz, uyku zamanınızı ayarlama zamanı gelebilir. Sadece size bir fikir vermek için, gecede yedi saatten az uyumak, enfeksiyona yakalanma şansınızı üç katına çıkarır.

2 - Sindirim Sorunları

Uyku eksikliği, inflamatuar barsak hastalığı semptomlarına sahip olmamıza ve aynı zamanda reflüde olmamıza neden olur. Zamanla, bu sorunlar kronikleşebilir - zaten Crohn hastalığı olan insanlara kıyasla, yeterince uyuyamadıkları takdirde nüks yapma ihtimalinin iki katı olduğu bilinmektedir.

3 - Sinirlilik ve ruh hali değişiklikleri

Kuşkusuz ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey var, bir gerçek şu ki: iyi uyuyamadığımız zaman, ruh halimiz dengesizdir ve daha fazla sinirlilik ve duygusal uçuculuk anımız olur. Tahriş açısından, kötü bir gece uykusundan sonra bir işi çok daha kolay bir şekilde gerçekleştirirken biri bizi böldüğünde aklımızı kaybetme eğilimindeyiz.

4 - Baş Ağrıları ve Migren

Farkında olabilirsiniz: Uykusuz bir geceden sonra, gününüz daha az üretken olur, daha fazla tahriş olur ve işleri daha da kötüleştirmek için başınız patlar gibi görünür. Uyku yoksunluğunun neden baş ağrısı ve hatta migren ataklarına neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak uyku yoksunluğu ile bu ağrılar arasındaki bağlantı gerçekten var olan bir şeydir. Uyku apnesi olan kişilerin% 58'e kadarında baş ağrısı vakaları rapor edilir.

5 - Öğrenme güçlüğü

Yeterince uyuyamadığımız zaman, beynimiz yeni bilgileri saklamayı ve dolayısıyla daha sonra hatırlamayı zor buluyor. Bu konu o kadar ciddi ki, pek çok bilim insanı daha iyi bir öğrenme deneyimine sahip olacakları için çocukların ve ergenlerin ilk sınıflarını okulda sadece 8: 30'da almaları gerektiği fikrini zaten desteklediler.

6 - Düşük libido

İyi uyumak, sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmak ve hatta iyi bir cinsel sıklığı devam ettirebilmek için esastır. Bu nedenle uyku yoksunluğu libido ve cinsel işlev bozukluğunun azalması ile ilgilidir.

7 - Bulanık Görme

Uykusuz bir geceden sonra, bir kişinin bazı görme problemleri olması ve özellikle bir şeyleri okurken görüşünü odaklamakta zorlanması yaygındır. Uykusuz ne kadar uzun olursa görsel zorluklar da o kadar fazla görünür

8 - Kilo alımı

Kaliteli bir uyku rutininin olmayışı sonunda hormon üretim sistemimize müdahale eder. Bu kontrol eksikliği iştahtaki artıştan sorumludur, bu da daha fazla kalorili gıdalar istememize neden olarak yüksek miktarda şeker ve yağ içerir.