Sabah istekli olmak isteyenler için 8 gerekli alışkanlık

1 - Bir takvim ayarlayın

Uyanma zamanınızdan yatma zamanına kadar rutinler oluşturmak önemlidir - bunun işaretlenmesi elbette ki senaryoya sadık kalmak kadar önemlidir. Önemli olan günlük işlerinizi gecikmeden yapmanız ve ertesi gün iyi geçmesi için iyi bir gece uykusu almanızı sağlamaktır.

2 - Bir rutin oluştur

Vücudunuzu ertesi güne daha iyi hazırladığından, uyumak ve uyanmak için doğru zamana sahip olmak güzeldir. Dahası, uyku rutini yapmak zihinsel sağlığınızı takip etmenin ve rahat hissetmenizi uyandırmanın bir yoludur.

3 - Daha az ışık lütfen

Cep telefonları, bilgisayarlar ve tabletler gibi elektronik cihazlardan gelen ışık, bizi iyi uyuyan bir hormon olan melatonin üretimini bozuyor. Bahşiş, yatmadan önce en az yarım saat bu tür cihazlardan kaçınmaktır.

4 - Işıktan bahsetmişken ...

Aynı zamanda odanızın doğal ışığa sahip olması da güzel - geceleri karanlık, vücudunuzun yatma vakti olduğunu anlamasını sağlar ve sabah güneş ışığı sizi doğal olarak uyandırır.

5 - Olumlu olun ve sahip olduklarınız için teşekkür edin

Hayatınızın bir parçası olduğunuz için mutlu olduğunuz şeylerin bir listesini yapın - tercihen yazılı olarak, ancak kağıda koyamayacağınız zaman da düşünmeye değer. Bu, beyninizin endişe ile şükran ve endişe ile sakinleşmesini sağlar. Olumlu düşünme aynı zamanda daha derinde uyumanı ve kendini iyi hissetmeni sağlar

6 - Erken yat

Anlayın, bir kere ve herkes için: Vücudunuzun iyi bir uykuya ihtiyacı var ve etrafta dolaşmak pek de hoş değil çünkü çok az uyuduğunuzu söyleyin çünkü yapacak çok işiniz var. Uyku, sağlık nedenlerinden ötürü öncelikli olmalıdır, bu nedenle gözlerinizi günde en az altı saat kapalı tutun. Bir ipucu ne kadar uyumak istediğinizi hesaplamak ve ideal zamandan 15 dakika önce yatağa gitmek.

7 - Erteleme düğmesini kullanmayı bırakın

Gerçek şu ki, erteleme işlevi yataktan kalkmakta daha fazla zorluk çekmenizi sağlar. Bu "sadece on dakika" fikrini bir kenara bırakmaya çalışın ve alarm çalar çalmaz gözlerinizi açın, uzanın ve yataktan kalkın. Bunu yapmak, zaman geçtikçe alarmın çalmasından birkaç dakika önce kendinizi uyanırken bulma ihtimalinizi arttırır.

8 - Motivasyonunuz nedir?

Erken yapmak isteyeceğiniz bir şeyi düşünün - bu iyi bir şey çünkü beyniniz, erken kalkmanız gerekmeyecek bir şey olduğunu anlayacak. Gerçek şu ki, sizin bir sabah insanı olmanız için mucizevi bir yol yok, ama bazen rutininizin gerektirdiği, bu yüzden bu ipuçlarından bazılarını uygulamaya koymaya değeceğini her zaman değer,