Bütün gün içmek ve hastalanmamak için 8 ipucu

Hafta sonu geliyor ve bir çok insan zaten alkollü partiler için programlama yapmalı, değil mi? Sorun şu ki ertesi gün akşamdan kalma kalıyor, bu da bizi neredeyse işe yaramaz hale getiriyor. Bu yüzden sizi hasta olmadan ayak parmaklarınıza sokmak için bu ipuçlarını bir araya getirdik.

Fakat her şeyden önce, bir öneri: Çok fazla içmek asla sağlıklı bir şey değildir. Alkol, esas olarak ince bağırsakta ve portal vende emilir. Oradan karaciğere metabolize edildiği yere gider. Yani: çok fazla alkol almak karaciğer sorunlarına yol açabilir.

Bununla birlikte, eski tavsiyelerin iyi olması durumunda vermeyeceğimizi, satacağımızı söylediğimizi hatırlıyoruz. Sarhoş olmak, arada bir yapabileceğiniz bir şeydir - ya da daha genç ve daha önemsizseniz, her hafta sonu bile. Öyleyse arkadaşlarınızdan daha uzun süre nasıl duracağınız ve ertesi gün akşamdan kalma yerine bu 8 ipucunu öğrenin:

1. Hızı ayarlayın

Bütün gün içecekseniz, hızınızı artırın: ilk saatte bir defada hepsini içmenin ve zamanın geri kalanında hasta olmanın faydası yok, değil mi? İdeal olan yavaş gitmek. Bira kutularını çevirme ve iyi olacağını düşünen şakaların hiçbiri - basitçe, olmayacak! Vücudunuz çizgiyi geçmeye başladığınızı belirten bir sinyal verirse, saygı gösterin. Hiçbir şey içmeden yarım saat harcamak, maratona devam etmek için size çok yardımcı olacaktır.

2. İçeceğin alkol içeriğine dikkat edin.

Bira genellikle% 6 alkol içeriğine sahiptir. Zaten şarabın ortalama% 13'ü var. Ve viski% 40'ın üzerine çıkabilir. Saf matematik: Aynı miktarda viski içemezsiniz, bira içiyor ve hızlanacağını düşünüyorsunuz. İçme hızına saygı duyuyorsanız (1. maddedeki gibi), ancak içeceğin türünü değiştiriyorsanız, yeni sınıfa ayarlayın.

3. yiyin

Oldukça açık bir ipucu gibi geliyor, ancak birçok insan yüzlerini doldururken bir şey yemeyi unutuyor. Aç karnına iç, asla! İyi anladım ASLA! Bazı yiyeceklerin vücuda girmesi daha uzun sürer ve bu nedenle sarhoşluğu kontrol etmede çok iyidir.

Buğday ve yulaf ezmesi yiyecekleri, besin maddelerini emerek ince bağırsağın çalışmaya devam etmesi ve alkolün kan dolaşımına girmesini zorlaştırması için mükemmeldir. Ayrıca midenizin düzenli kalması, içtiğiniz hızı yavaşlatır. Ancak, sizi daha hızlı dehidre edecek çok tuzlu yiyeceklerden kaçının. Bu bizi bir sonraki ipucuna getiriyor ...

4. Bol su için

Alkol, idrar söktürücü bir içecektir, yani idrara çıkmanıza ve susuz kalmanıza neden olur. Bu nedenle, yolculuk boyunca yeniden sulandırmanız çok önemlidir. Ama daha fazla bira içmeyi düşünmeyin, çünkü sıvıdır ... düz, durgun su içmeniz gerekir.

Dehidrasyon akşamdan kalma için ana nedendir. Yatmadan önce bir bardak su içilmesi ertesi gün daha iyi uyanmanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki, ne kadar çok su içerseniz, o kadar fazla çiş yaparsınız, ama en azından hasta olmazsınız. Buna değer değil mi?

5. iyi uykular

Kesinlikle duymuşsunuz - ve konuşmuş olmalısınız - "uykusunda sarhoş" ifadesi. Yorgun olduğunuzda, biranın etkisi, ruh halinizin% 100 olduğu zamandan daha fazladır. Uykuyla daha az düşünür, daha çok içer ve etkilerden daha fazla acı çekersiniz. Ek olarak, alkolün yorgunluğunuzu artıracak ve aşırı içmenin etkilerini artıracak olan iç karartıcı bir etkisi vardır.

6. Soğuk kal

Ve mecazi olarak konuşmuyoruz. Yaz aylarında, ısı, ter yoluyla daha fazla sıvı kaybetmenize yardımcı olur ve alkolün etkisini artırabilir. Ek olarak, alkol kan basıncınızı yükseltir ve vücudunuzun aşırı ısınmasına (hiperemi) veya sıcak çarpmasına neden olabilir. Daha serin kalın ve plajda sarhoşluğa dikkat edin.

7. Takviyeleri Tüketin

Aşırı işemek sadece su kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda önemli besinleri de sağlar. Bu kayıp, akşamdan kalmayı ertesi gün daha da kötüleştirir, bu yüzden onları değiştirmeniz gerekir. B vitamini bir şişlik sırasında ilk kaybedeceğimiz ilaçlardan biridir ve bazı yiyecekler size bu konuda yardımcı olabilir. Bu domuz, jambon, bezelye, mercimek, badem, ıspanak ve yumurta durumudur. Vücudunuzun elektrolitlerini değiştirmek de gereklidir. Bunun için ideal, rehidrasyonda da yardımcı olan Gatorade gibi içecekler tüketmektir.

8. Alıştırma Mükemmelleştirir

Yine vurguluyoruz: Çok fazla içmek asla sağlıklı değildir. Ancak amacınız her hafta sonu sarhoş olmaksa, vücudunuzun yavaş yavaş alkole alışmaya başladığını ve bunun bir toksinden başka bir şey olmadığını bilin. Sürekli içmek, vücudunuzun onu daha hızlı metabolize etmeyi öğrenmesini sağlar. Birkaç gün içinde açık bir bara giderseniz, yumruk için hazır olmadan bir süre önce vücudunuzu hazırlayın.

* 07.07.2015 tarihinde gönderildi