Göz Sağlığınızı İyileştirmek İçin Çok Önemli 7 İpuçları
Görmeye özen göstermek, her gün almamız gereken bir alışkanlıktır. Göz sağlığınız, yaşam tarzınız ve kendi bedeninize bakış şeklinizle doğrudan ilgilidir. Makineyi komple bir makine olarak görmeniz ve yalnızca ortaya çıktığında problemlerle baş etmesine izin vermemelisiniz. Eski sözler şöyle devam eder: "Üzgün olmaktan daha güvenli olmak daha iyidir."
Öyleyse bu 7 altın ipucunu, çok yaşlanana kadar mükemmel bir görünüm elde etmek için yazın:
1. Kilonuzu kontrol edin
Obezite, diyabetik retinopatiye yol açabilen tip 2 diyabet riskini arttırmaktadır - 65 yaşın altındaki kişilerde körlüğün önde gelen nedenidir. Bu yüzden kilonuzu kontrol altına alın ve sağlıklı bir diyet uygulayın, böylece görme yeteneğiniz fazla kilolar almaz.
2. Daha fazla balık yiyin
Balıkların omega 3 bakımından zengin olduğunu duymuş olabilirsiniz. Başlıca yararlarından biri, AMD - Yaşa Bağlı Maküler Dejenerasyon riskini azaltmaktır. Sardalya, somon, ton balığı ve ringa balığı görsel sağlığımız için bu son derece önemli yağ asidiyle mükemmel besinler.
3. Egzersiz
Bu evrensel bir ipucudur: Dolaşım sisteminize, eklemlerinize ve kaslarınıza fayda sağlamanın yanı sıra, egzersiz yapmak da gözleriniz için mükemmeldir. Bunun nedeni, glokom durumunda gözünüzdeki basıncı azaltacağı ve AMD geliştirme riskini azaltacağıdır.
4. Rahatla
Herkes stresi kalp problemlerinin ana nedeni olduğunu bilir. Stresin neden olduğu artmış kan basıncı, artan göz basıncını da doğrudan etkiler. Yani biliyorsunuz: meditasyon yapmak, yürümek, köpeğinizi yürümek ve hatta hobileri gevşetmek gibi daha sakin aktiviteler arayın.
5. İyi ye
İçinizdeki Popeye'yı bırakın ve bolca ıspanak yiyin! Yiyecek, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar açısından zengin ve göz hastalığı riskini azaltır. Bunun için diğer seçenekler yeşil yiyecekler (lahana gibi), yumurta, mandalina, kayısı, keten tohumu ve cevizdir.
6. Sigarayı bırakmak
Herkes sigara içmenin sağlığa zararlı olduğunu bilir. Solunum ve kalp problemlerine ek olarak, sigara gözler için zararlıdır. Sigara içenler kataraktları çok erken geliştirebilir ve AMD ve diğer göz hastalıkları riskini artırabilir. Yani, bu zehiri en kısa sürede düşür!
7. gözlerini koru
Ultraviyole ışınları katarakt gelişimini hızlandırabilir ve AMD riskini artırabilir - doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın korneanızı ve konjonktivayı bile yakabileceğinden bahsetmeyin. Bu nedenle geniş kenarlı şapkalar ve şapkalar takmaktan çekinmeyin, ayrıca iyi bir UV korumalı güneş gözlüğü alın.
* 12/12/2015 tarihinde gönderildi