Bizi mutlu ettiği kanıtlanmış 7 etkinlik

20 Mart'ta Birleşmiş Milletler Uluslararası Mutluluk Günü'nü kutladı. İronik olarak, 2017'de tarih Pazartesi günü düştü - bu yüzden savunması zor, kabul etmiyor musunuz? Ancak, bilime göre, bugünkü gibi günlerde bile ruh halinizi iyileştirmek için bazı kusursuz numaralar var. Şuna bak:

1. Video oyunu oyna

Oyunlar ruh halimizi, konsantrasyonumuzu, hafızamızı ve düşüncemizi geliştirebilir, stresimizi azaltabilir. Bu kadar çok avantajla, kötü olduklarını söyleyen insanlar var, hatta oyuncuların bu etkinlik nedeniyle empati kaybı olmadığını gösteren bilim bile var.

2. İnternette sevimli videolar izleyin

Bir "OWWWNNN" yayınlamadan bir yavru kedi videosunu veya internetteki herhangi bir evcil hayvanı izlememek zor. Bu tür anlık mutluluklar, Felicia'nın onları ezmek için küçük hayvanları sıkma içgüdüsü olan “sevimli saldırganlık” olarak adlandırılan başka bir reaksiyon bile yaratabilir. Bunun, zihnimizi çok mutlu şeylerle aşırı yüklemeyi durdurmanın bir beyin tepkisi olduğu düşünülmektedir.

3. Çikolata yiyin

Çikolata için bu çok açık bir cevap. Bununla birlikte, çikolata yemenin sadece mutluluğumuzu arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda tansiyonumuzu biraz düşürdüğünü ve sağlığa yararlı olduğunu not etmek önemlidir. Elbette hepsi küçük miktarlarda!

4. seks yapmak

“Eh, pekala, Mega'da Robé Roumes var gibi görünüyor ...”, istenmeyen bir okuyucu düşünüyor olabilir, ama cinsel uygulama gerçekten cesaret verici. Ve etrafta herkesle seks yapmak zorunda değilsiniz, hayır: enerjinizi şarj etmek için haftada bir kez yeterli. Diğer araştırmalar bu etkinin sadece 24 saat sürdüğünü söylüyor. Mutluluğun uzunluğu ne olursa olsun, onu hoş bir şekilde aramak fena değil, değil mi?

5. Doğa belgesellerini izleyin

BBC "Planet Earth 2" adlı yeni bir dizi doğa belgeselini yayınladı ve izleyici memnuniyeti anketi yapmaya karar verdi. California Üniversitesi'nden bilim adamları ile birlikte, izleyicilerinin demografik bölümlerinin mutluluk seviyelerinin programları görünce arttığını buldular. Ve 16-24 yaş arasındakiler arasında, ruh halindeki bu artış daha da önemliydi.

6. müzik dinleyin

Beğendiğimiz şarkıları dinlediğimizde, beyinlerimiz ödül sistemimize hâkim olan hormon olan iyi miktarda dopamin salgılar. Belirli bir şarkıyı seviyorsanız, onu duymanın frizini hissetmiş olabilirsiniz: dopamin şu anda harekete geçiyor.

7. Daha fazla uyu

Bağışıklık sistemimiz uykusuz bir gecenin etkilerini en çok hisseden sistemdir, bu yüzden daima yatmadan yatınız. Bu süre zarfında vücudun dinlenmesi ve ertesi güne hazır olması. Ve kabul edelim: birkaç şey, iyi bir gece uykusundan sonra istekli uyanmaktan daha iyidir, öyle değil mi?