Sağlıklı Saçlara Sahip Olmanız Gereken 7 Yiyecek

Öyle görünmeyebilir, ama ne yediğiniz kilitlerinizin sağlığı ile yakından ilgilidir. Saç ürünlerine büyük miktarda para yatırmanın bir faydası yoktur ve yemek sırasında besleyici olarak zayıf gıdaları tercih eder. İşte saçınızı güçlendirmeye yardımcı olan ve hatasız yenebilecek bazı besinler:

1. Balık

B3 vitamini ve omega 3 gibi vücut için önemli besinlerin kaynağı olan balıklar, saç derisine dolaşımın artmasına yardımcı olan ve sağlıklı saçların uzamasına katkıda bulunan iyi yağlara sahiptir.

balık

2. Havuç

Havuç yararları görme ile sınırlı değildir: sağlıklı cildin korunmasına ve sebum üretiminin ve saç derisinin yağlılığının kontrol edilmesine yardımcı olan bir antioksidan eylem maddesi olan beta-karoten içerir.

havuç

3. Kepekli Tahıllar

Yulaf, chia, beyaz fasulye, keten, kinoa ve diğer tam tahıllar, iplikçiklerin büyümesini ve güçlendirilmesini destekleyen çinko kaynaklarıdır.

Biri bir kaseye yakın

4. Ispanak

Diyetinize ıspanak dahil olmak üzere, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve B, C ve E vitaminleri gibi besinleri alırsınız. Özellikle demir, kırmızı kan hücrelerinin, sağlıklı saç gelişimi için gerekli olan saç köklerine oksijen taşımasına yardımcı olur.

Bir kase salata

5. Muzlar

Meyvede bulunan magnezyum, saçı oluşturan proteinlerin oluşumuna etki eder. Dahası, bu besin saçı elastikiyetini korur ve verir.

Bir masada oturan bir muz

6. Yumurtalar

İyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, yumurtalar, B7 vitamini olarak da bilinen biyotin içerir. Bu maddenin vücutta olmaması saç dökülmesine ve saçların zayıflamasına neden olabilir.

Bir tabak içinde kahverengi yumurta

7. Kuruyemiş

Bir başka iyi biotin kaynağı olan ceviz ayrıca, antioksidan etkisiyle serbest radikallerin etkilerini önlemeye yardımcı olan ve vücut hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatan E vitamini içerir.

fındık