Reçetesiz Anksiyete ile Mücadelenin 6 Doğal Yolu

1. Kava-kava

Bu, 3.000 yıldan fazla bir süredir terapötik ve dini amaçlar için kullanılmış olan Polinezya şifalı bir bitkidir. Var olan en rahatlatıcı bitkilerden biridir, ancak bağımlılığa yol açmasa da, sizi uykulu yapabilir - öyle ki, bazı ülkelerde sadece reçete ile satılıyor!

2. Yoğun Egzersizler

Eğirme veya atlama sınıfları gibi yoğun aerobik egzersizler, gün boyunca biriken stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Genellikle kaygı hastaları, spor salonları gibi kalabalık yerlerden kaçınmayı tercih eder; Bununla birlikte, bu yerlerde kalori yakmak tansiyonu düşürmeye ve sağlık ve zindeliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Terapi

Uzun süredir bir psikoloğa ya da psikanaliste danışmak "çılgın" olarak görülüyordu; Ancak bu damgalama en kısa sürede çözülmelidir! Kaygı ve depresyon bilinçaltınıza gizlenmiş olabilir ve tedavinin rolü, rutin olarak daha az görünür bir düzeyde sizi hangi rahatsızlıkları rahatsız ettiğini anlamanıza yardımcı olmaktır.

4. Valerian

Bu, kökleri rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olacak çaylar yapmak için kullanılan, hatta bazı ilaçlar bile yatıştırıcı özelliklerini kullanan bir bitkidir. Kediotu ayrıca sigara içmek gibi bağımlılıkları tedavi etmek ve uykusuzluğu yenmek için kullanılabilir.

5. Yoga

Yoga uygulamasının zihinsel ve fiziksel sağlık için çok sayıda faydası vardır. Vücut hareketleri, meditasyon ve nefes alma teknikleri günlük yaşamda biriken problemlerin gevşemesine ve üstesinden gelinmesine yardımcı olur. Elbette mucizevi değil, ama diğer tedavi biçimleriyle aynı anda uygulanabilir.

6. Magnezyum

Takviyeler halinde satılan magnezyum, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilecek bir mineraldir. Aynı zamanda vücuttaki şekeri kontrol etme işlevine sahiptir, ancak sadece diyetle tamamen absorbe edilmez, bu nedenle takviyeler vücut düzenlemesi için gereken en uygun miktarı tamamlayabilir. Bununla birlikte, yan etki için hazırlık yapmak iyidir: çok fazla magnezyum müshil olarak işe yarayabilir.

* Yayın tarihi: 8/31/2017