Beyninizi Daha Mutlu Olmayı Öğretmenin 5 Yolu

Uyandırma çağrısından sonraki ilk göz açınızdan geceye kadar, uyku gelip başınız ağırlaşmaya başladığında, beyniniz gün boyunca yaklaşık 70.000 düşünce düşünerek meşgul olur, bu da temel olarak Bizi motive eden bir şeyi düşünmek ya da düşüncelerimizi bizi hayal kırıklığına uğratan şeylere adamak için günlük 70.000 şans.

Nesnelerin sayısal tarafını düşünmek, olumlu düşüncelerin önemini ve kendi kendini imha edenlerin tehlikesini anlamayı kolaylaştırır. Kişinin kendi tutumlarını sorgulayarak veya sorgulayarak, kendini başkalarıyla çok fazla kıyaslayarak ve mükemmeliyetçi olmak, onların psikolojik ve fiziksel sağlıklarına zarar vermenin bir yoludur. İyi haber şu ki, kendiniz hakkında düşünme şeklinizi değiştirebiliyorsunuz - bu değişikliği yapmanın beş yolunu bulun:

1 - Sorunlarınızı akıllıca düşünmeyi öğrenin

Bir şeyler olması gerektiği gibi gitmiyor ve şehit oluyorsunuz ve her şey yolunda giderse işlerin nasıl daha iyi olacağını merak ediyorsunuz. Herhangi bir kullanım var mı? Bir problem hakkında düşünmek ya da çözmek için pratik bir yol bulmak akıllıca mı? Cevabı biliyorsunuz, daha sık uygulamaya koymanız gerekebilir.

Bir şeylerin yanlış gittiğinin farkına varmak, durumu analiz etmek ve ne yapılması gerektiğini bulmak için rasyonel bir yol arayın. Kendinizi en kötü senaryoda hayal etmeyin, planlamadan çıkanlarla başa çıkamayacaksınız - siz akıllı ve uyarlanabilir bir yaratıksınız. Bunu daima hatırla, stratejik düşün ve harekete geç.

2 - Bir perene girerken en iyi arkadaşına ne söylersin?

Buna bir cevap düşünün, o kadar: Sadece kendinize aynı şeyi söyleyin. Bu tavsiye geçerlidir, çünkü başkalarının hatalarını kendimizinkinden daha az görmeye meyilliyiz, çünkü tam da özeleştiri söz konusu olduğunda ağırlaşmaya meyillidir.

Bazı araştırmalar, kendinizi bir arkadaşınıza nasıl davranacağınız gibi davranmanın ve sonuç olarak daha az eleştirel ve acımasız olmanın, problemlerinizi farklı görmenizi ve büyük resim hakkında daha iyi hissetmenizi sağladığını kanıtlamıştır. Bu alıştırmayı alışkanlık haline getirin ve iyi bir arkadaş gibi yaptığınız gibi konuşun.

3 - Duygularınızı adlandırın

Akıl sağlığı açısından çok akıllı bir tutum olmasa da, duygular hakkında konuşmaktan kaçınmak hoş değildir. Olabildiğince karmaşık veya tuhaf, ne hissettiğinizi anlamaya çalışın ve ona doğru ismi verin: korku, endişe, gerginlik, öfke, kıskançlık, kıskançlık.

Midenizde kelebekler olduğunu veya boğazı sıkıştığını söylemek yerine bu duyguları adlandırarak, her birinin günlük davranışlarınızı ve kararlarınızı nasıl etkilediğini anlamaya başlayabilirsiniz. İş yerinde olan bir şey için üzgünse ancak hissettiğiniz şeyi isimlendirmiyorsanız, hayatınızın diğer alanlarının zarar görmesine neden olabilirsiniz.

4 - Duygularınızı ve duygularınızı birkaç doz mantıkla dengeleyin.

Finansal sorunlar, medeni kavgalar veya aile meseleleri hakkında konuşsak da, önemli olan, yalnızca duygusal yanına bakmak yerine, bu konuları değerlendirirken mantığı kullanmayı öğrenmenizdir. Bu dengeyi bulmanın en iyi yolu, bir artılar ve eksiler listesi oluşturmak ve yapıldığında, mümkün olan en iyi kararı vermek için her bir maddeye bakın.

5 - Şükran göstermeyi öğren

Şükran göstermek, artan mutluluk duyguları da dahil olmak üzere fiziksel ve psikolojik faydalar getiren basit bir egzersizdir - minnettarlık uygulayan insanlar, hiçbir şey için onlara teşekkür etmeyenlere göre genellikle% 25 daha mutludur.

İpucu, minnettar olduğunuz şeyler hakkında günlük bir düşünme alışkanlığı oluşturmaktır: kahvaltıda konuşmaya değer, kısa bir liste yapmak, hatta şunun hakkında yazdığınız bir şükran günlüğü oluşturmak; Hayatınızdaki gibi, dini olarak, her gün. Bu, beyninizi daha pozitif olması için eğitecek ve refah duygunuz daha yoğun olacaktır.

* Yayınlanan 2/20/2017