Yeni Başlayanlar Arasında 5 Genel Hata

1. Alanında bir uzman gözetiminde olmadan Koşu

Harika bir koşucu olmak için sadece iyi bir pozisyona ve bir çift spor ayakkabıya ihtiyacınız olduğunu düşünmek yanlıştır. Bu süper önemli öğelere ek olarak, beden eğitimi uzmanı veya spor doktorunun eşlik etmesi gerekir. Onların denetimi olmadan, vücudunuz tarafından uygulanan sınırları aşmanız ve çok ciddi yaralanmalarla sonuçlanmanız mümkündür.

2. Tecrübesiz, yoğun ve uzun testlere katılın.

Uzun mesafeli testlere kaydolmadan önce, genellikle seyahat ettiğiniz rotalarda tutarlılık aramanız ve bu kadar acı çekmeden testler yapmamanız gerekir. Uygulamada aşamaları atlamak ve sporun kademeli evrimini göz ardı etmek maalesef sizi hiçbir yere götürmüyor.

3. Dinlenmenin unutulması aynı zamanda eğitimin bir parçası

Amatör koşucular arasındaki en klasik hatalardan biri yarış öncesi dinlenme zamanının önemini hafife almaktır. Kesinlikle hiçbir şey yapmamak için bir zaman ayırmazsanız, yarış boyunca kramp olma ihtimali önemli ölçüde artar.

4. Diğer koşucuların taklit eğitimi

Örneğin, serin bir youtuber antrenmanını sıkı bir şekilde takip etmek, aslında ayaklarda harika bir vuruş olabilir. Bunun nedeni, her bir vücudun aynı egzersiz yüküne farklı tepki vermesi ve vücudumuzun bir egzersiz planlarken dikkate alınması gereken fiziksel, biyokimyasal ve fizyolojik özelliklere sahip olmasıdır.

5. Kas güçlendirmeye dikkat etmemesi

Demir çekmenin sizi bölgedeki en yeni kulüp haline getireceğini düşünüyorsanız, kavramlarınızın gözden geçirilme zamanı geldi. Tendon ağrısını ve diğer yaralanmaları önlemek ve koşu sırasında gerekli olan eklemleri güçlendirmek için, kas kuvvetlendirmeniz çok önemlidir.