Koşarken yürümenin 4 avantajı

1. Bağışıklık Sistemi

Koşmak sadece yağ yakmakla kalmaz, kas dokularında bile çalışabilir. Bu yüzden, özellikle uzun mesafeler boyunca koşarken, vücudunuz bağışıklık sisteminize çok fazla baskı uygular - sadece yürürseniz olmaz.

2. Kalp

2004 ve 2005 yıllarındaki 60 Boston Maratonu koşucusundan yapılan bir anket, % 60'ının (36 kişinin) yarışın bitiminden yaklaşık 20 dakika sonra yüksek bir troponin enzim indeksine sahip olduğunu gösterdi. Troponin kalpte doğal olarak bulunur, ancak çok fazla kalp krizi riski de dahil olmak üzere kardiyovasküler sorunlara neden olabilir.

Daha da kötüsü için koşucuların% 40'ı (24 kişi) aynı zamanda kalbi kontrol eden kas hücrelerine geri dönüşü olmayan bir hasar olan miyokard nekrozu geliştirdi. Tek başına yürümeyi içeren çalışmalar herhangi bir troponin düzensizliği veya miyokard nekrozu göstermedi.

3. Kemikler

Koşmanın osteoartrit, yani kıkırdak ve diz ve kalça kemiklerinin dejenerasyonuna neden olabileceğine inanılmaktadır, ancak bu henüz kesin değildir. İlk başta, izole edilmiş bir koşu bu yeteneğe sahip değildir, ancak egzersizi uzun mesafelerde çok sık uygulamak, artroz olarak da bilinen bu soruna yol açabilir ve bu da acı çekenlere çok fazla acı verir.

Bunun nedeni, koşucuların yağlama glikoproteinlerini boşaltabilmesi, kolajen üretimini değiştirebilmesi ve kıkırdak derecesini yavaş yavaş çıkarabilmesidir. Bununla kemikler birbirleriyle sürtünme halindedir ve birbirleriyle mikro çatlaklar üretebilirler.

4. Güneş çarpması

Bir kişi uzun süre güneşe maruz kaldığında, güneş çarpması olabilir, yani vücudu aşırı ısınır ve aşırı miktarda su ve besinleri elimine eder. Sıcak çarpması beyne, böbreklere, kaslara ve kalbe zarar verebileceğinden acil tedavi gerektirir.

Fiziksel egzersiz uygulayıcıları arasında, sıcak çarpması, koşanlar arasında koşanlara göre daha sıktır - elbette, ikinci grupta gerçekleşmesi mümkün olsa da. Çalışmanın daha fazla fiziksel çaba gerektirdiği ve bu nedenle çok daha hızlı bir şekilde sıcak çarpmasına yol açabileceği ortaya çıktı.