Zaman zaman hayatımızın bazı yönlerini değiştirmek istemek bizim için son derece normaldir. Böyle zamanlarda, tavsiye, okuma, ilham kaynağı ve herhangi bir şekilde yardımcı olabilecek her şeyi ararız. Seçme Beyin, hayatınızda olumlu bir dönüş yapmanıza yardımcı olacak bir dizi küçük değişikliği bir araya getirdi.

Mesele temel olarak, bir kez kazanıldığında bizi hedeflerimize daha da yaklaştıran ve çok fazla sorun yaşamadan engellerle karşılaşmamızı sağlayan bazı alışkanlıklar ve davranışlarla ilgilidir. Aşağıda öğreneceğiniz temel alışkanlıklar Charles Duhigg tarafından Alışkanlık Gücü adlı kitabında araştırılmıştır.

Temel olarak, temel alışkanlıklar, sıklıkla alındığında, daha iyi zihinsel, fiziksel, kişisel ve profesyonel işlevler de dahil olmak üzere genel performansımızı geliştiren tutumlardır. Bu neden oluyor? Çünkü onlar bir kartopuna dönüşme eğilimi gösterirler ve sizi başarıya götürecek zincirleme bir reaksiyon oluştururlar. Merak ediyor musun Öyleyse şu alışkanlıkları gözden geçirin:

1 - Fiziksel Aktiviteler

Evet, birçok insanın burnunu kırışmasına neden olan kısmıyla başlıyoruz. Gerçek şu ki, bedeni hareket ettirmenin çeşitli şekillerde iyi olduğu ve bunu zaten bilmeniz gerekir. Bir kişi herhangi bir fiziksel aktiviteye girdiğinde, kendini yenilenmiş, enerjik ve daha kendine güvenen hisseder. Bildiğimiz sorun her zaman başlıyor. Ancak, bu ilk çabayı gösterebilirseniz, o zaman sevmeye başlayacaksınız.

Her şey yolunda: spor salonu, yüzme, yürüyüş, dans dersleri ...

2 - Yemek

Diyetiniz sağlık açısından en önemli faktördür, ancak egzersiz ilk sırada gerçekleşti, çünkü bir zincirleme reaksiyondan bahsettiğimizde, bir insan düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığı andan itibaren, onun egzersiz yapması neredeyse otomatiktir. yemeğinizin kalitesini yeniden değerlendirin.

Daha iyi yemek, birçok yönden daha iyi hissetmeni sağlayacaktır. Meyveler, sebzeler açısından zengin, az miktarda yağ ve şeker içeren bir diyet, fiziksel görünümden iyi bir ruh hali ve üretkenliğe kadar her şeyi iyileştirir.

Aç kaldın mı?

3 - Uyku

Bir düşünün: Hayatınızın 1 / 3'ünü uyuyarak geçiriyorsunuz, bu yüzden uykunuzun sağlık ve iyiliğiniz için önemli bir aktivite olduğu açık. Uykunuzun kalitesi hakkında endişelenmek bir öncelik olmalı ve bu zincirleme reaksiyonunun ne kadar doğru olduğuna bakın: egzersiz yaptığımızda ve dengeli bir diyet yaptığımızda çok daha iyi uyuruz.

Yatağa giderken telefonu bir kenara koyun, TV açıkken uyumayın ve odanızı mümkün olduğunca karanlık bırakın. Vücudumuzun bizi iyi uyuyan hormonu serbest bırakmak için karanlığa ihtiyacı vardır, bu yüzden gerekirse ışık ve göz maskelerini tıkayan perdelere yatırım yapın. Yatmadan önce uyarıcı bir içecek yok ve tam bir mideyle uyumak da iyi bir şey değil, bu yüzden hafif bir akşam yemeğine bahse gir.

İyi uyumak, endişe veya depresyondan muzdarip olanlar için, hatta düzensiz bir ruh hali, çok fazla tahriş ve yorgunluğu olanlar için mükemmel bir çözüm olabilir.

İyi uyumak iyidir;)

4 - Kendini sevmek

Kendine sevginiz yoksa, hayatınızı değiştirmek ve yeni hedeflerinize ulaşmak gerçekten zor. Öz-sevgi temel olarak kendi ihtiyaçlarınızı anlamak, onlara saygı duymak, onları kabul etmek ve kendinizi bir öncelik olarak yerleştirmek anlamına gelir. Bazen diğer insanlar hakkında o kadar çok düşünüyoruz ki, kendimizi düşünmeye başladığımızda kendimizi suçlu hissediyoruz.

Eğer iyi değilseniz, aynada gördüğünüz kişiyle ilgilenmezseniz ve onları tüm gücünüzle sevmiyorsanız, yaşamın zorluklarını karşılamak için cesaret, cesaret ve kararlılık elde edemezsiniz. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmanın çılgınlığını bir kenara bırakın, “mükemmel bir vücuda sahip olmadığınız” gerçeğinin sizi sahip olduğunuz vücudu sevmekten alıkoymasına izin vermeyin ve düşüncelerinizi iyimserlikle etkileyin. Aksi halde yapmak zaman ve enerji harcamaktır.

Bir başkasının fikrini önemsemekten vazgeçtiğinizde, kendinizi çok fazla eleştirmekten vazgeçtiğinizde ve kendinizi çok fazla suçladığınızda, gelecek duygu rahatlama ve özgüven olacaktır. Ne kadar doğru olduğunu görmeye çalış.

=)

***

Açıkçası, pozitif değişim ve başarılarla dolu bir yaşam sürdürebilmek için pratik yapabileceğiniz daha sağlıklı alışkanlıklar var. Dahası, bu bilgilerin ve ipuçlarının hayatınızı çözmediğini hatırlatmakta fayda var - gerçekten önemli olan her şeyi uygulamaya koymak. Bu arada, bize söyleyin: Bu sağlıklı alışkanlıklar listesine neler dahil edersiniz?

* 06.06.2016 tarihinde gönderildi