Stresli Kezlerden Geçmeniz İçin 3 Araç

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, stres günümüzde toplumumuzdaki ana sorunlardan biridir. Bir an için durun ve bir an için düşünün: kaç tane buluşma tarihine ihtiyacınız var? Tamamlaman gereken kaç görev var? Evet, her gün yaşadığımız sayısız talep var, bu da insanların giderek endişeli, endişeli ve depresif belirtilerin yoğunlaşmasına neden oluyor. İyi haber şu ki, teknoloji aynı zamanda sakinleşmenize ve bu anlar olduğunda odaklanmanıza yardımcı olabilir.

1. Derin bir nefes alın

Akıl sağlığı sorunlarını sık sık takip ediyorsanız, nefes alma tekniklerini ve bunların birçok faydasını kesinlikle duymuşsunuzdur: Stresi ve kaygıyı daha dikkatli ve derin nefes alarak kontrol edebilirsiniz. Gergin olduğunuzda, derin bir nefes almaya çalışın; Kesin olarak, bu şekilde daha sakin ve daha düzenli düşüncelerle hissedeceksiniz.

Nefesinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için çok basit bir arayüze sahip olan Exhale web sitesi bulunmaktadır. Sitenin ana sayfasında, nefes almak ve nefes almak için yapmanız gereken hızı gösteren, büyüyen ve daralan bir daire gösterilir. Ek olarak, yogada kullanılan bazı tekniklerle birlikte, sizin için olabildiğince konforlu hale getirmek için nefes ve nefes sürenizi özelleştirebilirsiniz.

  • Exhale'a erişmek için buraya tıklayın.

2. bir mola

Eşleşmemiz gerekiyor: Bugün bildirimlerle ekranı açan bir akıllı telefon kadar endişe yaratan çok az şey var - aile grubu veya tatil fotoğrafınızın tadını çıkaran bir arkadaş olsun. Öyleyse neden bir an için bağlantısını kesmiyorsunuz?

Quiet Place web sitesi bunu yapar ve kullanıcıyı birkaç dakika sakin ve sessiz tutar. Basit bir arayüz ile, bir an için telefonu kapatmak ve her şeyin sadece birkaç dakika olduğundan emin olmak gibi bazı temel talimatlar gösterilir. Sonra rahatlatıcı bir şarkı çalınır, ardından düşüncelerinizi kafanızdan temizlemenize yardımcı olacak mesajlar izlenir. İşin aslı, sitenin ana sayfasında, sizi rahatsız eden herşeyi yazdığınız ve kelimelerin patladığını ve yıldızlandığını izlediğiniz “Düşüncelerin Odası” gibi başka rahatlama bağlantılarının mevcut olması.

  • Proje web sitesine erişmek için buraya tıklayın.

3. Öte yandan görmek

Bazen durumlar o kadar zorlaşır ki, ara vermek ve neler olduğunu analiz etmeye çalışmak zorundasınız. Ancak, şu anda güvendiğiniz birinin size yardım edemeyeceği olabilir. Şimdi ne

Yine, bu zamanlarda size yardımcı olabilecek bir web sitesi var. Çevrimiçi Stres Rahatlayın Analisti, adım adım başa çıkmanıza yardımcı olmak için stresinizin ana kaynağını belirlemeye çalışan sanal bir yardımcıdır. Açtığınızda, "endişeli", "stresli" ve diğerleri gibi bazı stres seviyeleri gösterilir. Sonra stresin nedenine göre yazılmış metinler içeren bir kaç ekran göreceksiniz - örneğin kötü zaman, tatsız biriyle karşılaşmak, vs. Ve site ve içeriğin araştırmacılar tarafından üretildiğinden emin olabilirsiniz.

  • Siteye erişmek için buraya tıklayın.

TecMundo ile stresli anları aşmanıza yardımcı olacak 3 araç